# RUTINA de VERANO: mantén tus hábitos sin estrés

Episodio de [Una VIDA con calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/una-vida-con-calma), de Lucía Jiménez Vida.

- Publicado: 30 de junio de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/110f38ef8/podcast/play/122147678/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-29%2F3b148a4f-becd-9db1-02c1-ed034c5ec728.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/una-vida-con-calma/episodio/7063275-rutina-de-verano-manten-tus-habitos-sin-estres

## Sobre este episodio

¿Sientes que el verano arruina tus hábitos y te llena de culpa? ☀️ En este episodio de Una VIDA con calma , desmontamos el mito de la falta de voluntad en vacaciones. Si alguna vez has sentido que al tercer día de playa ya has roto tu rutina y que no merece la pena seguir, este vídeo es para ti. Hablamos de por qué a tu cerebro le cuesta tanto mantener la constancia cuando cambias de entorno y cómo la neurociencia explica esa desorientación que sentimos en verano. Además, te comparto mi técnica de 'Hábitos de Supervivencia' y el concepto de 'Hábito Mínimo Viable' para que mantengas tu bienestar sin que parezca una obligación. En este episodio aprenderás: - Por qué la "novedad constante" del verano confunde a tus hábitos. - Cómo redefinir tus rutinas para que te den energía en lugar de quitártela. - La regla de "Nunca dos" para ser flexible sin perder el foco. - Cómo adaptar tus hábitos al "modo vacaciones" (y por qué esto reduce tu cortisol). 🎁 ÚNETE GRATIS AL RESET DE 3 DÍAS: Empieza a bajar las revoluciones de tu mente con este plan paso a paso: https://www.luciajimenezvida.es/reset RECURSOS RELACIONADOS 📝 Accede a las notas completas, estudios y recomendaciones: https://www.luciajimenezvida.es/007 💌 Envíame tu duda para El Consultorio por mensaje directo: https://www.instagram.com/luciajimenezvida 🌿 Descubre el Club KALMARA y empieza a vivir con más calma: https://www.clubkalmara.com 📚 Consigue mi libro Rituales de Hábitos: https://amzn.to/4lHD47i TAMBIÉN PUEDES VERLO EN YOUTUBE https://youtu.be/cmsdvEnw2_k Si te ha gustado, no olvides suscribirte y dejar una reseña de 5 estrellas. ¡Me ayuda muchísimo a seguir creando contenido para ti!

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