# 20 - Creatina: Ángel o Demonio

Episodio de [Una Semillita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/una-semillita), de Ernesto Ríos Willars.

- Publicado: 7 de noviembre de 2024
- Duración: 44 min
- Temporada 1, episodio 20
- Audio: https://content.rss.com/episodes/279444/1741628/scienceandrinnks/2024_11_07_17_06_49_2df3dae2-a465-421a-b81f-ca5bfef50929.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/una-semillita/episodio/1425620-20-creatina-angel-o-demonio

## Sobre este episodio

¡Hola! Me encantaría saber qué piensas, envíame un mensaje de voz. La #creatina es un compuesto ampliamente estudiado y utilizado tanto en el ámbito #deportivo como en la #salud general. Se encuentra de manera natural en el cuerpo #humano y en ciertos #alimentos, y es conocida por sus beneficios #ergogénicos y #terapéuticos. Creatina monohidratada: La forma más común y estudiada. Feldman, E. (2009). Creatine: a dietary supplement and ergogenic aid.. Nutrition reviews, 57 2, 45-50 . https://doi.org/10.1111/J.1753-4887.1999.TB01777.X . Greenhaff, P. (1997). The nutritional biochemistry of creatine. Journal of Nutritional Biochemistry, 8, 610-618. https://doi.org/10.1016/S0955-2863(97)00116-2 . Kreider, R., & Stout, J. (2021). Creatine in Health and Disease. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13020447 . Ostojić, S. (2021). Creatine as a food supplement for the general population. Journal of Functional Foods, 83, 104568. https://doi.org/10.1016/J.JFF.2021.104568 . Persky, A., & Brazeau, G. (2001). Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate.. Pharmacological reviews, 53 2, 161-76 . Ostojić, S., & Forbes, S. (2021). Perspective: Creatine, a Conditionally Essential Nutrient: Building the Case.. Advances in nutrition. https://doi.org/10.1093/advances/nmab111 . Wax, B., Kerksick, C., Jagim, A., Mayo, J., Lyons, B., & Kreider, R. (2021). Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13061915 . Bonilla, D., Kreider, R., Stout, J., Forero, D., Kerksick, C., Roberts, M., & Rawson, E. (2021). Metabolic Basis of Creatine in Health and Disease: A Bioinformatics-Assisted Review. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13041238 . Zhang, L., Zhu, Z., Yan, H., Wang, W., Wu, Z., Zhang, F., Zhang, Q., Shi, G., Du, J., Cai, H., Zhang, X., Hsu, D., Gao, P., Piao, H., Chen, G., & Bu, P. (2021). Creatine promotes cancer metastasis through activation of Smad2/3.. Cell metabolism. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2021.03.009 .

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