# Episodios de Un Viaje De Expansión

81 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion

- [80\|Mi primer año viviendo en Suiza 🇨🇭 \| 7 lecciones para empezar de cero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772063-80-mi-primer-ano-viviendo-en-suiza-7-lecciones-para-empezar-de-cero) · 20 de julio de 2026 · 25 min: Hace un año me mudé a Suiza junto a mi esposo y nuestro perrito Mbaku. 🇨🇭Pensé que este viaje sería sobre aprender un nuevo idioma, adaptarme a una nueva cultura y descubrir cómo…
- [79\|Cómo confiar en tu intuición y dejar de controlar todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772064-79-como-confiar-en-tu-intuicion-y-dejar-de-controlar-todo) · 12 de julio de 2026 · 14 min: A veces la vida cambia nuestros planes cuando menos lo esperamos. En este video te comparto la historia de cómo la cancelación de mi viaje soñado a Bali terminó enseñándome una de…
- [78\| Cómo dejar de esperar el momento perfecto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772065-78-como-dejar-de-esperar-el-momento-perfecto) · 5 de julio de 2026 · 16 min: Hace un año llegué a Suiza con una idea que no dejaba de dar vueltas en mi cabeza: crear una comunidad de yoga al aire libre. El problema no era la falta de recursos… era seguir…
- [77\| Quizás no eres inconstante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772066-77-quizas-no-eres-inconstante) · 31 de mayo de 2026 · 9 min: Por mucho tiempo pensé que el problema era mi falta de disciplina.Me frustraba no poder sostener hábitos, rutinas o niveles de productividad constantes todos los días. Sentía que…
- [76\| Cómo dejar de depender de la motivación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772067-76-como-dejar-de-depender-de-la-motivacion) · 25 de mayo de 2026 · 18 min: Muchas veces creemos que necesitamos sentir motivación para cambiar nuestra vida.Y cuando esa motivación desaparece, pensamos que somos inconstantes, vagas o que simplemente no…
- [75\| Tu ciclo menstrual explicado de forma simple](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772068-75-tu-ciclo-menstrual-explicado-de-forma-simple) · 18 de mayo de 2026 · 25 min: Después de años sintiéndome desconectada de mi cuerpo, lidiando con cólicos fuertes y buscando respuestas más allá de “solo toma anticonceptivos”, entendí que nuestro ciclo…
- [74\|Cómo evaluar tu primer trimestre y ajustar tus metas (3 claves)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772069-74-como-evaluar-tu-primer-trimestre-y-ajustar-tus-metas-3-claves) · 6 de abril de 2026 · 14 min: Hoy te comparto 3 cambios de mentalidad clave para evaluar tu primer trimestre del año, reajustar tus metas y volver a enfocarte con claridad y dirección. Puedes unirte a la…
- [73\| Cómo empezar a hacer journaling (simple y auténtico)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772070-73-como-empezar-a-hacer-journaling-simple-y-autentico) · 23 de marzo de 2026 · 15 min: Un viaje de autoconocimiento y expansion empieza cuando comienzas a escribir cada día. Este episodio sobre el journaling me emocionaba mucho crearlo, que lo disfrutes mucho.
- [72\| Cómo llegar sana y fuerte a los 60 años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772071-72-como-llegar-sana-y-fuerte-a-los-60-anos) · 23 de febrero de 2026 · 12 min: La respuesta no está en hacer algo extremo hoy, sino en entender el efecto compuesto en tu salud.En este video te explico cómo pequeñas acciones diarias movimiento, descanso…
- [71\| 4 hábitos que mejoraron mi salud hormonal y mi ciclo menstrual](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772072-71-4-habitos-que-mejoraron-mi-salud-hormonal-y-mi-ciclo-menstrual) · 15 de febrero de 2026 · 15 min: En este episodio quiero compartir contigo los 4 hábitos que transformaron mi salud hormonal y mi relación con mi ciclo menstrual. Durante mucho tiempo viví mi ciclo desde la…
- [70\| 4 pilares para cuidar tu salud cíclica y sostener tu bienestar como mujer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772073-70-4-pilares-para-cuidar-tu-salud-ciclica-y-sostener-tu-bienestar-como-mujer) · 8 de febrero de 2026 · 24 min: En este episodio te invito a mirar tu bienestar desde una nueva perspectiva: no como hábitos sueltos, sino como un ecosistema que sostiene tu salud femenina, tu confianza y tu…
- [69\| ¿Existe la manifestación y la visualización? esta es mi historia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772074-69-existe-la-manifestacion-y-la-visualizacion-esta-es-mi-historia) · 20 de enero de 2026 · 27 min: Compartir la historia de cómo se dio nuestro sueño de vivir en Suiza me llena de emoción. En este episodio te comparto mi experiencia personal y los componentes clave de la…
- [68\| Cómo crear un Vision Board que Sí funcione para ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772075-68-como-crear-un-vision-board-que-si-funcione-para-ti) · 12 de enero de 2026 · 11 min: ¿Hiciste un vision board y sentiste que no pasó nada?Este video es para ti.Durante años nos han dicho que basta con visualizar, pegar imágenes bonitas y “confiar”…pero nadie nos…
- [67\| Cómo Planificar tu 2026 Paso a Paso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772076-67-como-planificar-tu-2026-paso-a-paso) · 7 de enero de 2026 · 13 min: Planificar un nuevo año no debería sentirse como una carga más. Ni como una lista interminable de metas que abandonas a mitad de camino. En este video te comparto cómo planificar…
- [66\| ¿Qué hacer para no desanimarte de tus objetivos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772077-66-que-hacer-para-no-desanimarte-de-tus-objetivos) · 10 de diciembre de 2025 · 16 min: ¿Te desanimas rápido de tus objetivos? En este episodio te cuento por qué pasa y cómo avanzar desde tus identidades, tus “sombreros” con micro-acciones, claridad y un 1% diario…
- [65\| quiero un diciembre sin estrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772078-65-quiero-un-diciembre-sin-estres) · 30 de noviembre de 2025 · 20 min: Diciembre no está diseñado para que hagas más… sino para que sientas más . Para que te escuches. Para que vuelvas a ti. En este episodio te comparto la mentalidad de la abeja: una…
- [64\| GUÍA PASO A PASO: Cómo dejar de ser adicta a tu teléfono](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772079-64-guia-paso-a-paso-como-dejar-de-ser-adicta-a-tu-telefono) · 28 de octubre de 2025 · 15 min: Sientes que tu teléfono te roba toda la energía antes de empezar el día? Este episodio es para ti Me di cuenta que estaba teniendo una relación tóxica con mi móvil y eso afectaba…
- [63\|5 cosas que hicieron mi mudanza a otro país más fácil (y con menos estrés)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772080-63-5-cosas-que-hicieron-mi-mudanza-a-otro-pais-mas-facil-y-con-menos-estres) · 26 de octubre de 2025 · 19 min: ¿Te mudas y sientes que todo es un caos? 🏡✈️Yo también lo viví… y descubrí que más allá de cajas, trámites y cambios, lo que realmente hace la diferencia es cómo te acompañas a ti…
- [62\|Mi forma de cumplir metas sin perder la motivación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772081-62-mi-forma-de-cumplir-metas-sin-perder-la-motivacion) · 24 de octubre de 2025 · 14 min: Este episodio es para ti si te cuesta mantenerte constante o sientes que empiezas con motivación… pero algo pasa a mitad del camino. Quiero contarte cómo empecé a planificar mis…
- [61\|Lo que descubrí al borrar mis redes sociales por 3 semanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772082-61-lo-que-descubri-al-borrar-mis-redes-sociales-por-3-semanas) · 23 de octubre de 2025 · 24 min: Una pausa digital que me llevó a recuperar mi atención, mi calma y mi conexión conmigo misma. En este episodio te cuento lo que sentí, lo que aprendí sobre nuestro cerebro y la…
- [60\| 10 microhábitos que cambiaron mi vida (empieza con uno hoy)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772083-60-10-microhabitos-que-cambiaron-mi-vida-empieza-con-uno-hoy) · 22 de octubre de 2025 · 14 min: Este episodio nace de esos días en los que sentía que hacía mucho… pero no avanzaba. Hasta que entendí que no se trata de hacer más, sino de elegir mejor . Te comparto los 10…
- [59\| Cómo organizar tu día y ser más productiva con 3 cambios de mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772084-59-como-organizar-tu-dia-y-ser-mas-productiva-con-3-cambios-de-mentalidad) · 10 de agosto de 2025 · 17 min: ¿Sientes que terminas tus días agotada, con listas de tareas interminables y la sensación de no avanzar? En este episodio te comparto 3 cambios de mentalidad (más un bonus…
- [58\| ¿Y ahora qué? Encuentra claridad y propósito en medio de tu cambio de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772085-58-y-ahora-que-encuentra-claridad-y-proposito-en-medio-de-tu-cambio-de-vida) · 4 de agosto de 2025 · 16 min: Hoy te traigo un episodio que nace desde mi propia transición. Porque a veces, cuando la vida cambia... nos preguntamos: ¿y ahora qué? En este episodio vamos a descubrir juntas 3…
- [57\| Lo que nadie te cuenta sobre empezar de cero en otro país](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772086-57-lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-empezar-de-cero-en-otro-pais) · 15 de junio de 2025 · 29 min: En este episodio íntimo y lleno de aprendizajes reales, te comparto la historia detrás de mi mudanza a Europa: lo que soñaba, lo que dolió, y todo lo que me transformó. Hablamos…
- [56\| 4 Libros para Aumentar tu Confianza como Mujer y Sentirte Imparable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772087-56-4-libros-para-aumentar-tu-confianza-como-mujer-y-sentirte-imparable) · 23 de febrero de 2025 · 21 min: ¿Quieres aumentar tu confianza y sentirte segura en cada paso que das? En este video te comparto mis 4 libros favoritos que te ayudarán a fortalecer tu autoestima, desarrollar una…
- [5 Hábitos de Mujeres Altamente Productivas \| Aumenta tu Energía y Enfoque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772088-5-habitos-de-mujeres-altamente-productivas-aumenta-tu-energia-y-enfoque) · 10 de febrero de 2025 · 23 min: ¿Quieres ser más productiva sin sentirte agotada? Descubre los 5 hábitos clave que las mujeres altamente productivas aplican para aumentar su energía, mejorar su enfoque y lograr…
- [54\| Cómo Organizar Tu Semana en 3 Pasos Simples y Eficaces](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772089-54-como-organizar-tu-semana-en-3-pasos-simples-y-eficaces) · 2 de febrero de 2025 · 18 min: Te enseñaré a cómo planificar tu semana de manera fácil y efectiva. Si buscas consejos prácticos para aumentar tu productividad, reducir el estrés y lograr una mejor organización…
- [53\| Quiero vivir con suerte - Planeando Mi 2025 3/7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772090-53-quiero-vivir-con-suerte-planeando-mi-2025-3-7) · 20 de enero de 2025 · 23 min: En la cápsula de hoy vas a descubrir el tercer paso de como transformar tus sueños en realidad, con acciones diarias que te permitan ver y vivir tu suerte. Libro "Essentialism"
- [52\| ¿Es un sueño mio o un sueño prestado? - Planeando Mi 2025 2/7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772091-52-es-un-sueno-mio-o-un-sueno-prestado-planeando-mi-2025-2-7) · 12 de enero de 2025 · 23 min: Año tras año tienes los mismos sueños y no se cumplen ¿Es un sueño tuyo o un sueño prestado? En este episodio vas a descubrir como reconocer lo que realmente quieres en el 2025…
- [51\| Mi punto de partida - Planeando Mi 2025 1/7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772092-51-mi-punto-de-partida-planeando-mi-2025-1-7) · 24 de diciembre de 2024 · 21 min: Este es el primer paso que tienes que realizar antes de planificar tu 2025. Este será la clave principal para cumplir tus metas con éxito. Recuerda escuchar este episodio mientras…
- [50\| "Empiezo el 1 de enero 2025"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772093-50-empiezo-el-1-de-enero-2025) · 2 de diciembre de 2024 · 24 min: Estas esperando a que sea 1 de enero para empezar a tomar acción y compromiso hacia tus metas? Este episodio es para ti. Te comparto 3 herramientas para que diciembre sea tu…
- [49\| Quiero un cambio y no sé por donde empezar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772094-49-quiero-un-cambio-y-no-se-por-donde-empezar) · 16 de septiembre de 2024 · 35 min: Esta fue la frase que me llevo a tomar un tiempo de renovación para poder reinventarme y evolucionar hacia una mejor versión de mi misma. Te comparto las herramientas que te van a…
- [48\| ¿Qué es lo mejor que puede pasar hoy?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772095-48-que-es-lo-mejor-que-puede-pasar-hoy) · 8 de julio de 2024 · 15 min: Una pregunta y un sin fin de oportunidades, una herramienta poderosa para empezar cada mañana y ganar más abundancia en tu vida.
- [47\| 4 claves para priorizar mi salud los próximos 20 años de mi vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772096-47-4-claves-para-priorizar-mi-salud-los-proximos-20-anos-de-mi-vida) · 1 de julio de 2024 · 27 min: Cómo te quieres sentir cuando tengas 40,50, 60 años? Cómo se siente la vitalidad, la energía y el movimiento a esa edad para ti? Estas a tiempo de invertir en tu salud y el mejor…
- [46\| Me quiero priorizar y quiero empezar hoy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772097-46-me-quiero-priorizar-y-quiero-empezar-hoy) · 17 de junio de 2024 · 25 min: y si hoy decides ser la primera pieza del dominó? cómo se transformaría tu vida? Descubre en este episodio cómo puedes volver a ti, volver a ser la protagonista de tu vida desde…
- [45\| Empezar una nueva semana sin miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772098-45-empezar-una-nueva-semana-sin-miedo) · 10 de junio de 2024 · 17 min: Alguna vez has sentido una presión en el pecho de angustia por iniciar una nueva semana el domingo por la tarde? Se lo conoce como Sunday Scaries y puedo afectar tu intención y…
- [44\| 5 formas para estar más presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772099-44-5-formas-para-estar-mas-presente) · 3 de junio de 2024 · 16 min: Mientras estamos leyendo, estamos pensando en lo siguiente que tenemos que hacer, llega el fin del día y sentimos que no hemos hecho todo lo que queríamos y con una insatisfacción…
- [43\| 5 consejos para planificar tu semana sin morir en el intento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772100-43-5-consejos-para-planificar-tu-semana-sin-morir-en-el-intento) · 6 de mayo de 2024 · 29 min: Llegas al final de la semana frustrada por no lograr o cumplir lo que te propones el lunes? No sabes por donde empezar a organizar tus días y te sientes abrumada por ser…
- [42\| Sembrar CONFIANZA en tus proyectos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772101-42-sembrar-confianza-en-tus-proyectos) · 29 de abril de 2024 · 31 min: Qué hay detrás de la confianza realmente? Descúbrelo en este nuevo episodio y aprende 4 pasos para sembrar más confianza en todo lo que quieres lograr. Y si la confianza fuera…
- [41\| Recupera la plenitud interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772102-41-recupera-la-plenitud-interior) · 18 de marzo de 2024 · 31 min: Retírate.Descansa. Siéntete sostenida. En un mundo que vamos a mil volver a nosotras y cuidar de nuestro manantial es la clave. Hoy te comparto 7 claves que me han ayudado a re…
- [Hoy me hablo bonito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772103-hoy-me-hablo-bonito) · 14 de febrero de 2024 · 2 min: Un mensaje de tu alma para ti, puedes escucharlo mirándote al espejo, puedes cerrar tus ojos o escuchar mientras caminas. Si deseas luego puedes transcribirlo y en tu diario para…
- [40\| Día 3: Ritual de Visualización Planeando mi 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772104-40-dia-3-ritual-de-visualizacion-planeando-mi-2024) · 14 de diciembre de 2023 · 40 min: Tercer día de Planeando mi 2024 vamos a visualizar y tomar acción. Es hora de Planear tu trimestre y conectar con metas propias e integras para ti. Aquí puedes descargar y acceder…
- [38\| Día 1: Ritual de Agradecimiento Planeando mi 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772105-38-dia-1-ritual-de-agradecimiento-planeando-mi-2024) · 13 de diciembre de 2023 · 32 min: Primer día de Planeando mi 2024 vamos apreciar todas la piezas de nuestro rompecabezas que hemos ido armando. Este ritual es el que va a crear espacio y la energía para visualizar…
- [39\| Día 2: Ritual de Presencia Planeando mi 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772106-39-dia-2-ritual-de-presencia-planeando-mi-2024) · 13 de diciembre de 2023 · 26 min: Segundo día de Planeando mi 2024 vamos a conectar con todas la piezas que tenemos disponibles en nuestro presente. Hoy vamos a crear el espacio para afilar la sierra, un proceso…
- [37l lo que me ha enseñado mi perro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772107-37l-lo-que-me-ha-ensenado-mi-perro) · 6 de diciembre de 2023 · 32 min: Hace 6 meses llegó Mbaku a mi vida y desde ese día no ha parado la aventura llena de aprendizajes, retos, dudas, miedos y alegrías. Todo coexistiendo en un mismo instante con la…
- [36\| Soltar la Perfección](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772108-36-soltar-la-perfeccion) · 6 de noviembre de 2023 · 25 min: Tienes ganas de hacer muchas cosas pero la perfección te limita a empezar o a tomar acción? Hoy aprenderás 3 formas de dejar ir a tu identidad de perfeccionista y empezar a tomar…
- [35\| tus próximos 10 años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772109-35-tus-proximos-10-anos) · 4 de octubre de 2023 · 21 min: Tus acciones diarias se convierte en tu mapa de vida a corto y a largo plazo. Cómo quiereser vivir tus próximos 10 años? Desde el miedo o desde la oportunidad? Un episodio para…
- [34\| Volver a ser tu prioridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772110-34-volver-a-ser-tu-prioridad) · 11 de septiembre de 2023 · 22 min: Te has alejado de ti? Te cuesta crear el espacio para ser tu prioridad? Te has sumergido en la rutina y tienes ganas de volver a ti? Este episodio será la luz que vuelve encender…
- [33\| la autoexigencia que te limita de vivir en plenitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772111-33-la-autoexigencia-que-te-limita-de-vivir-en-plenitud) · 28 de agosto de 2023 · 35 min: Hace dos años experimente una de las mayores etapas de autoexigencia en mi vida. Me sumergí en un huracán de emociones por tener todo bajo control y vivir en el…
- [32\| Meditación de activación para conectar con tu propósito cada mañana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-viaje-de-expansion/episodio/7772112-32-meditacion-de-activacion-para-conectar-con-tu-proposito-cada-manana) · 4 de julio de 2023 · 17 min: 15 minutos que inviertes en ti hoy, pueden tener un efecto multiplicador en tu día. Una meditación que nace con la intención de abrir un portal lleno de vitalidad, energía y salud…

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