# The Happiness Trap: Stop struggling, start living - Russ Harris

Episodio de [Un libro al día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-libro-al-dia), de unlibrodia.

- Publicado: 30 de octubre de 2026
- Duración: 28 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10a30a9fc/podcast/play/127862493/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-21%2Fea6fb8ad-a511-1fc9-2a2e-9b85f97a169e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-libro-al-dia/episodio/147014303-the-happiness-trap-stop-struggling-start-living-russ-harris

## Sobre este episodio

Este fragmento del libro "La trampa de la felicidad" de Dr. Russ Harris explora por qué las personas sufren psicológicamente y examina los mitos culturales que rodean a la búsqueda de la felicidad. El autor argumenta que el sufrimiento humano es normal e inevitable debido a la evolución de la mente humana, la cual está diseñada para anticipar peligros y compararse constantemente con los demás. Asimismo, explica que los intentos intensos por controlar, reprimir o evitar los pensamientos y emociones difíciles mediante la "lucha" y la "evitación experiencial" suelen ser contraproducentes y crean un ciclo vicioso. Finalmente, introduce el modelo de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el concepto del "punto de elección" , proponiendo que en lugar de luchar inútilmente contra la incomodidad, debemos aprender a desengancharnos de los pensamientos negativos y a orientar nuestras acciones hacia una vida rica y significativa guiada por nuestros valores personales.

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