# 8 Minutos \| Soltar la Carga Mental y Reducción del Estrés

Episodio de [Un día a la vez.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez), de Juan Perdomo.

- Publicado: 19 de noviembre de 2025
- Duración: 8 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/70670581/412799519_44100_2_b390b9b9ce51b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246279-8-minutos-soltar-la-carga-mental-y-reduccion-del-estres

## Sobre este episodio

Soltar la Carga Mental y Reducción del Estrés: Meditación guiada de 8 minutos para encontrar la calma inmediata. Perfecta para liberar la sobrecarga mental, relajar el cuerpo y desconectar antes de dormir o durante una pausa del día. Respira y suelta el esfuerzo.

Anterior: [Noventa Segundos para Calmar tu Corazón 💫🪶🪬 #meditaciónguiada #paz #consciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246280-noventa-segundos-para-calmar-tu-corazon-meditacionguiada-paz-consciencia)
Siguiente: [Eleva tu energía en 2 minutos ✨ Técnica rápida de claridad y poder interior](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246278-eleva-tu-energia-en-2-minutos-tecnica-rapida-de-claridad-y-poder-interior)

## Últimos episodios de Un día a la vez.

- [PALABRAS QUE NOS HABITAN \| Una meditación para escuchar lo que sentimos 💜](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2399166-palabras-que-nos-habitan-una-meditacion-para-escuchar-lo-que-sentimos) · 15 de octubre de 2026 · 12 min
- [🌈 LOS 7 CHAKRAS \| Meditación guiada para volver a tu centro 💜](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246267-los-7-chakras-meditacion-guiada-para-volver-a-tu-centro) · 12 de octubre de 2026 · 24 min
- [Perdoné… pero aún dolía💜](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246268-perdone-pero-aun-dolia) · 9 de abril de 2026 · 16 min
- [Escucha tu Cuerpo y Descubre tus Emociones Meditación Guiada 💜](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246269-escucha-tu-cuerpo-y-descubre-tus-emociones-meditacion-guiada) · 21 de marzo de 2026 · 22 min
- [Meditación para integrar la energía masculina – Día del Padre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-dia-a-la-vez/episodio/2246270-meditacion-para-integrar-la-energia-masculina-dia-del-padre) · 19 de marzo de 2026 · 16 min