# 5 tips para comenzar incluso cuando no tienes motivación

Episodio de [Un Caos Con Ritmo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo), de Jinellys Ríos.

- Publicado: 17 de diciembre de 2025
- Duración: 7 min
- Temporada 1, episodio 13
- Audio: https://anchor.fm/s/1052bda44/podcast/play/112739035/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-16%2F8d4f3f83-5dfa-5e91-713e-1370c4989709.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569286-5-tips-para-comenzar-incluso-cuando-no-tienes-motivacion

## Sobre este episodio

¿Sin motivación para entrenar o comenzar nuevos hábitos en pleno cierre de año ? En este episodio de Un caos con ritmo te comparto 5 tips prácticos para comenzar incluso cuando no tienes ganas — sin esperar al “año nuevo”, sin frustraciones y sin presión. ✨ Aquí vas a descubrir: • Cómo reconectar con tu por qué real • Por qué ponerte la ropa de entrenamiento ya es un paso gigante • Cómo vencer la mente que te dice “mejor después” • Por qué empezar con solo 5 minutos sí cuenta • Cómo transformar tus pensamientos con autoafirmaciones Este episodio es ideal si: ✔️ Te sientes cansada o sin energía ✔️ Quieres moverte pero no sabes por dónde empezar ✔️ Estás cerrando el año sintiéndote estancada 📌 Además, te cuento sobre mi primera membresía para que puedas comenzar desde casa con apoyo, comunidad y contenido diseñado para ti 💛 👉 Más información y recursos aquí: https://nellysfitness.com/nellyslink

Anterior: [Nutrición realista en diciembre: disfruta sin perder el enfoque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569287-nutricion-realista-en-diciembre-disfruta-sin-perder-el-enfoque)
Siguiente: [Auto-sabotaje: cuando el enemigo es uno mismo Episodio #14](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569285-auto-sabotaje-cuando-el-enemigo-es-uno-mismo-episodio-14)

## Últimos episodios de Un Caos Con Ritmo

- [¿Corres pero no entrenas fuerza? Esto es lo que estás dejando fuera \| Episodio 26](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569273-corres-pero-no-entrenas-fuerza-esto-es-lo-que-estas-dejando-fuera-episodio-26) · 12 de octubre de 2026 · 21 min
- [Las pequeñas rutinas que han transformado nuestra vida \| Episodio #25](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569274-las-pequenas-rutinas-que-han-transformado-nuestra-vida-episodio-25) · 21 de septiembre de 2026 · 19 min
- [¿Qué puedes hacer para dormir mejor? \| Episodio 24](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569275-que-puedes-hacer-para-dormir-mejor-episodio-24) · 14 de septiembre de 2026 · 19 min
- [Entrenar no es para verte bien. Es para seguir viviendo bien. \| Episodio 23](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569276-entrenar-no-es-para-verte-bien-es-para-seguir-viviendo-bien-episodio-23) · 7 de septiembre de 2026 · 13 min
- [La confianza estaba frenando mi negocio (y no lo sabía) Episodio 22](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/un-caos-con-ritmo/episodio/6569277-la-confianza-estaba-frenando-mi-negocio-y-no-lo-sabia-episodio-22) · 31 de agosto de 2026 · 10 min