# 323. Reduce el cortisol y el estrés con ejercicios

Episodio de [Ultraproductividad Integral I](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ultraproductividad-integral-i), de Fausto Andres Funez.

- Publicado: 17 de junio de 2026
- Duración: 1 min
- Temporada 5, episodio 323
- Audio: https://www.ivoox.com/323-reduce-cortisol-estres-con_mf_175581602_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ultraproductividad-integral-i/episodio/3664529-323-reduce-el-cortisol-y-el-estres-con-ejercicios

## Sobre este episodio

Tres ejercicios muy sencillos. Uno es caminar todos los días, aunque sea a un ritmo lento, pero al menos que hagas 5.000 pasos, unos 4 kilómetros más o menos, todos los días. Luego que mantengas un momento de flexibilidad. Yo lo hago con una canción, son simplemente de movimiento de articulación. Y unos 10 minutos de fuerza y resistencia 2 veces a la semana

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