# 324. Rutina de mantenimiento

Episodio de [Ultraproductividad Integral I](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ultraproductividad-integral-i), de Fausto Andres Funez.

- Publicado: 19 de junio de 2026
- Duración: 1 min
- Temporada 5, episodio 324
- Audio: https://www.ivoox.com/324-rutina-mantenimiento_mf_175581825_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ultraproductividad-integral-i/episodio/3664527-324-rutina-de-mantenimiento

## Sobre este episodio

La resistencia puedes coger una bicicleta estática o salir con bicicleta y hacerte 8 o 10 kilómetros La fuerza pues puedes hacer flexiones y extensiones con las extremidades inferiores y superiores. Flexiones con las extremidades inferiores, sentadillas, estiramientos al levantarte, o simplemente sentarte y levantarte en una silla y hacer unas 40, 50 Flexiones con los brazos, pues es flexiones en el suelo y si estás bien, pues haces dominadas.

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