# Meditación guiada 10 minutos para la Ternura

Episodio de [Tu Momento Yin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-momento-yin), de Aida Tipton.

- Publicado: 3 de julio de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f770e1d8/podcast/play/104989804/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-3%2F403258212-44100-2-4798f91861706.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-momento-yin/episodio/5714271-meditacion-guiada-10-minutos-para-la-ternura

## Sobre este episodio

Este mes lo estoy dedicando a explorar las emociones y me apetecía compartir con vosotros una meditación de 10 minutos para trabajar la Ternura y el amor propio. Compártela con quien quieras regalar amor. Úsala tantas veces como sea necesario. Me gusta usar esta visualización para trabajar Maitri. Una palabra del sánscrito que significa amistad incondicional hacia ti misma. Es mirarte con los mismos ojos con los que consolarías a una amiga: sin juicio, sin exigencia, con ternura. No se trata de “gustarte siempre” ni de tapar lo que duele. Maitri es quedarte contigo incluso cuando no te gusta lo que ves. Es decirte: “Estoy aquí. Me abrazo tal como soy.” 🌸 ¿Cómo se practica? 🔸 Escuchando tu cuerpo sin forzarlo. 🔸 Hablándote con amabilidad, especialmente en los momentos difíciles. 🔸 Soltando la necesidad de corregirte todo el tiempo. 🔸 Permitiéndote sentir, sin prisa y sin culpa. 🔸 Eligiendo cuidarte como lo harías con alguien que amas. ✨ Practicar maitri no es un acto de egoísmo, sino de honestidad profunda. Cuando aprendes a tratarte con amor, puedes estar de verdad con el mundo. No te pierdas cada lunes nuevo episodio con estrevistas a invitados. Sígueme en redes en @yinanreset

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