# Tu Dosis de Salud Integral No. 104

Episodio de [Tu Dosis de Salud Integral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral), de Claudia Zaragoza.

- Publicado: 15 de febrero de 2024
- Duración: 24 min
- Audio: https://audioboom.com/posts/8457817.mp3?modified=1707925449&sid=5097266&source=rss
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-dosis-de-salud-integral/episodio/1057730-tu-dosis-de-salud-integral-no-104

## Sobre este episodio

- ¿Qué son las miokinas y porque debes de producirlas? - ¿Qué tipos de ejercicio generan ciertas miokinas? - ¿Cuáles miokinas debes de producir más seguido para mejorar tu performance cognitivo y prevenir enfermedades neuro-degenerativas? - ¿Cuáles son las zonas de frecuencias cardíaca y como las puedes utilizar a tu favor? - ¿Que miokinas produces en que zonas de frecuencia cardiaca? - ¿En que zona quemas más carbohidratos y en que zona quemas más grasa? - ¿Cuáles miokinas son las ideales para aumentar tu esperanza de vida? - ¿Cómo armar tu rutina de ejercicio semanal para generar variedad de miokinas? - ¿Que es The Pod Chiller Pro y porque te ayudará a habituar tu inmersión en agua fría? - ¿Cuáles son las tres acciones que te ayudarán a enfocarte mejor? - El poder de relajar - La frase de la semana y más - Subscríbete al podcast de Tu Dosis de Salud Integral para que recibas las notificaciones de cuando el episodio este arriba y no te pierdas ninguno. Por cierto agradeciera le dieras un rating de 5 estrellas. - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Las inscripciones al curso cohorte Hackea tus Hormonas ya están abiertas y se cierran el 19 de Febrero. Recomendamos inscribirte ya para que tengas acceso ya al curso y empieces a estudiar la información y logres también ir al laboratorio a sacarte tus biomarcadores de panel hormonal, cortisol, insulina y otras vitaminas que ayudan a optimizar las hormonas. Revisa el temario aquí: http://clauzaragozam.com/hackeatushormonas - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Aparta tu lugar en la 6ta Generación de The Biohacking Program aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/the-biohacking-program-part-1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza aquí: http://clauzaragozam.com/

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