Cómo arreglar de día lo que te despierta de noche

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Te despiertas de madrugada con algo dándote vueltas, o no hay forma de dormirte en cuanto apagas la luz. Ya has probado la infusión, dejar el móvil fuera, la melatonina. Y nada. Raquel lleva desde septiembre despertándose a las cinco y media, desde que la dueña de su piso le dijo de pasada que a lo mejor lo vende. Con el cambio de hora, el móvil marca las 4:32. Y ya no le vale decirse que es casi la hora de levantarse. En este episodio de Tú decides cómo quieres ser te cuento por qué los trucos para dormir no funcionan cuando lo que te quita el sueño es una preocupación, y qué sí funciona. Cómo ponerle nombre de día a lo que te despierta de noche. Cómo separar lo que puedes saber de lo que no, para darle a tu cuerpo datos en lugar de dudas. Por qué darle una cita a la preocupación, quince minutos cada tarde, ayuda a que la cabeza la suelte. Y qué hacer en la cama cuando te despiertas: una meditación guiada sin pretender dormirte, o levantarte y volver cuando te pese el sueño. Tu cuerpo no tiene un problema con el sueño. Está vigilando algo. Hablarlo de día es lo que le deja descansar de noche. Si te despiertas de madrugada o no consigues dormirte con algo dándote vueltas, podemos hablarlo. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto Si lo que te pasa es que tu cabeza se pone en marcha en cuanto te acuestas, escucha también «Lo mejor para irte a dormir y dormirte»: [enlace iVoox] Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ Dormir mal por preocupaciones · Despertarse de madrugada · Cómo volver a dormir · Insomnio · Cambio de hora #dormirmal #despertardemadrugada #insomnio #preocupaciones #cambiodehora #psicologia Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals