# Mi duermevela y yo

Episodio de [Tu cerebro sí importa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa), de Catalina Hoffmann.

- Publicado: 26 de febrero de 2023
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1096019cc/podcast/play/108319356/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-15%2F407505476-44100-2-afb6488aedfae50b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632965-mi-duermevela-y-yo

## Sobre este episodio

¿Te ha pasado alguna vez que te despiertas en medio de la noche, abres los ojos y te quedas mirando al techo sin poder volver a dormirte? Esto se llama duermevela y es más común de lo que crees. En este episodio, hablamos de cómo gestionar este momento y cómo relajarnos para volver a conciliar el sueño. También te doy algunas técnicas para ayudarte a mantener la calma y evitar que los pensamientos negativos te impidan volver a dormir. Recuerda, si tienes problemas para dormir, no mires el móvil ni enciendas luces brillantes y prueba con algunas de las técnicas que te comparto en este episodio. ¡Con un poco de práctica y perseverancia, podrás volver a dormirte sin problemas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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