# Decir que no sin sentir que estás fallando

Episodio de [Tu cerebro sí importa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa), de Catalina Hoffmann.

- Publicado: 18 de octubre de 2026
- Duración: 5 min
- Temporada 32, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/1096019cc/podcast/play/127404950/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-13%2F434075144-44100-2-7a7d6b8097674.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/23812720-decir-que-no-sin-sentir-que-estas-fallando

## Sobre este episodio

Cuando estamos acostumbrados a estar siempre para los demás, decir que no puede sentirse casi como una traición. Y así, sin darnos cuenta, acabamos diciendo que sí a planes, favores y compromisos sin habernos preguntado si de verdad queremos o podemos hacerlos. En este episodio comparto mi experiencia y te propongo una pausa antes de responder: preguntarte si eso es bueno para ti y escuchar lo que realmente necesitas. Porque no se trata de dejar de ayudar, sino de empezar por ti. El sí y el no, antes que a nadie, te los debes decir a ti.

Anterior: [La voz que te exige hablarte de una forma más justa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632776-la-voz-que-te-exige-hablarte-de-una-forma-mas-justa)

## Últimos episodios de Tu cerebro sí importa

- [La voz que te exige hablarte de una forma más justa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632776-la-voz-que-te-exige-hablarte-de-una-forma-mas-justa) · 11 de octubre de 2026 · 4 min
- [Cambiar de estación, aceptar que tú también cambias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632777-cambiar-de-estacion-aceptar-que-tu-tambien-cambias) · 4 de octubre de 2026 · 6 min
- [Escuchar el cansancio antes de llegar al límite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632778-escuchar-el-cansancio-antes-de-llegar-al-limite) · 27 de septiembre de 2026 · 6 min
- [Orden externo, calma interna: crear espacios que te sostengan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632779-orden-externo-calma-interna-crear-espacios-que-te-sostengan) · 20 de septiembre de 2026 · 7 min
- [La presión de empezar bien: soltar el perfeccionismo de septiembre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-cerebro-si-importa/episodio/7632780-la-presion-de-empezar-bien-soltar-el-perfeccionismo-de-septiembre) · 13 de septiembre de 2026 · 6 min