# Entrenamiento autógeno: La mejor técnica para regular el estrés y la ansiedad si el mindfulness o la meditación no te acaban de ayudar

Episodio de [Tu amiga psicóloga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-amiga-psicologa).

- Publicado: 21 de julio de 2025
- Duración: 30 min
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-amiga-psicologa/episodio/994886-entrenamiento-autogeno-la-mejor-tecnica-para-regular-el-estres-y-la-ansiedad-si

## Sobre este episodio

Hola!!!!¿Cómo estás? En el episodio de hoy te hablo del entrenamiento autógeno (EA) diseñado por Schultz. Más en concreto:Te pongo en contexto: comento datos sobre el autor y alguna curiosidad de la técnica (conocimiento es poder)En la segunda parte, me pongo un poquito más práctica y te explico paso a paso las fases del entrenamiento (en el minuto 19:44)⚠️ No lo hagas si tienes diagnosticados: trastornos psicóticos activos, trastornos disociativos graves, trastornos cardiacos o neurológicos con riesgos de crisis convulsivas.Mini resumen del entrenamiento completo:'Estoy sintiendo pesado el brazo derecho'' x1''Estoy sintiendo pesados los brazos y las piernas x3''Estoy sintiendo calor en el brazo derecho'' x1''Estoy sintiendo calor en los brazos y las piernas x3''Estoy sintiendo como el corazón late tranquilo'' x3 ''Estoy respirando de forma calmada y tranquila'' x3 ''Siento un calor muy agradable en el abdomen'' x3 ''Estoy sintiendo frescor en la frente'' x3todo X2-3 Un abrazo enormeee,www.instagram.com/tuamigapsicologaaterapia:https://company.eholo.health/es/centros/andrearosario/andreaapsicologia

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