# Meditación guiada para relajar la espalda baja

Episodio de [Tu Alivio para la Saud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-alivio-para-la-saud), de Dr. Manuel Gracida.

- Publicado: 19 de septiembre de 2024
- Duración: 3 min
- Temporada 2, episodio 5
- Audio: https://content.rss.com/episodes/170510/1663827/tualiviopara-la-salud/2024_09_19_19_30_41_5e83bd2e-df8c-49f0-9521-4c222197d785.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-alivio-para-la-saud/episodio/7279802-meditacion-guiada-para-relajar-la-espalda-baja

## Sobre este episodio

Sabemos lo importante que es cuidar de tu bienestar y esta práctica te ayudará a profundizar en la relajación y aliviar cualquier tensión en la zona lumbar. ¿Cómo aprovechar al máximo esta meditación? Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio donde no te interrumpan y siéntate o recuéstate cómodamente. Relájate: Permite que tu cuerpo se relaje por completo. Puedes utilizar una manta o cojín para mayor comodidad. Escucha con atención: Cierra los ojos y escucha mi voz con atención. Permite que las palabras te guíen a través de un viaje de relajación profunda. Respira profundo: Concéntrate en tu respiración. Inhala y exhala lentamente, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones y calma tu mente. Disfruta del proceso: No te preocupes por hacer algo mal. Simplemente relájate y disfruta de esta experiencia.

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