# Episodio 154 - Charla con Mili Saldarriaga

Episodio de [TRICHARLAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas), de StefyIbuado.

- Publicado: 23 de julio de 2024
- Duración: 36 min
- Audio: https://anchor.fm/s/11182c5dc/podcast/play/118502195/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-15%2F422129214-44100-1-ee1954369ebf7811.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10411009-episodio-154-charla-con-mili-saldarriaga

## Sobre este episodio

¡Hola! En el episodio de hoy tenemos de invita especial a Milagros Saldarriga mejor conocida como Mili, de Lima Perú. Mili tiene más de 13 años que empezó a correr y es co-coach del Club Intense Running. Tiene un récord de 3.19hrs en maratón y ha completado las 6 majors en dos ocasiones ya. Es con esta experiencia de trasfondo que el día de hoy nos comparte sobre los 4 pilares fundamentales para correr un buen maratón. 1) Entrenamiento Físico 2) Fortalecimiento 3) Descanso – Recuperación 4) Nutrición - Suplementación Les dejo el enlace al IG del perfil de Mili: https://www.instagram.com/milis271/ Les agradecemos de antemano su paciencia con el sonido. Editamos lo mejor posible. Anuncio parroquial: este verano estamos publicando episodios bi-semanales. Recordarles también que me sugieran a quien invitar o algún tema de su interés. ¡Saludos! TEAM TRICHARLAS Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Episodio 153 - Charla con Maria Jose (Coco)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10411010-episodio-153-charla-con-maria-jose-coco)
Siguiente: [Episodio 155 Charla con Dani Torres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10411008-episodio-155-charla-con-dani-torres)

## Últimos episodios de TRICHARLAS

- [EP.- 17 Tu hijo ya es bueno. Ahora, ¿cómo acompañas lo que viene?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10410985-ep-17-tu-hijo-ya-es-bueno-ahora-como-acompanas-lo-que-viene) · 15 de octubre de 2026 · 17 min
- [EP.- 16 ¿Estamos enseñándoles a competir demasiado pronto?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10410986-ep-16-estamos-ensenandoles-a-competir-demasiado-pronto) · 24 de septiembre de 2026 · 11 min
- [EP. 15.- Especialización temprana y lesiones: lo que necesitas saber como papá](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10410987-ep-15-especializacion-temprana-y-lesiones-lo-que-necesitas-saber-como-papa) · 17 de septiembre de 2026 · 35 min
- [EP. 14 - ¿Tu hijo necesita otro entrenamiento… o necesita otro deporte?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10410988-ep-14-tu-hijo-necesita-otro-entrenamiento-o-necesita-otro-deporte) · 3 de septiembre de 2026 · 12 min
- [EP. 13 ¿Para qué sirve realmente el deporte cuando son pequeños?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10410989-ep-13-para-que-sirve-realmente-el-deporte-cuando-son-pequenos) · 27 de agosto de 2026 · 9 min