# EP. 02 Los primeros minutos del día lo cambian todo

Episodio de [TRICHARLAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas), de StefyIbuado.

- Publicado: 14 de mayo de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 2, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/11182c5dc/podcast/play/119956907/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-13%2F424108891-44100-2-9229df9c01592.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tricharlas/episodio/10411002-ep-02-los-primeros-minutos-del-dia-lo-cambian-todo

## Sobre este episodio

¿Sabías que tu cerebro está en su estado más programable justo cuando despiertas? Lo que le das en esos primeros minutos define quién vas a ser el resto del día. En este episodio te cuento la neurociencia detrás, mi rutina real como mamá deportista con un bebé de 4 meses, y una herramienta sencilla de intención y visualización que puedes empezar mañana.

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