# Episodios de TresCifrasEnLaMontana 72 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana - [Episodio 22 Marco Antonio Julian Team Cabra´s](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984526-episodio-22-marco-antonio-julian-team-cabra-s) · 13 de mayo de 2025 · 39 min · episodio 22: Team Cabra´s En esté episodio me doy el lujo de hablar con Marco Antonio Julian, entrenador de Team Cabra´s de San Salvador en la Provincia de Jujuy en Argentina. En esta… - [Episodio 21 Segunda parte Charla con Alisios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984527-episodio-21-segunda-parte-charla-con-alisios) · 5 de mayo de 2025 · 20 min · episodio 21: Newsletter https://alisiostraining.com/landing4cl/ Chilegua Trail https://chileguatrail.com/ Hoy nos encontramos con el episodio 21, la segunda y última entrega de la charla con… - [Episodio 20 Nestor Alisios Tranning Parte 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984528-episodio-20-nestor-alisios-tranning-parte-1) · 28 de abril de 2025 · 25 min: En esta edición del podcast, en la nueva sección Comunidad de Trail Running, tuve la oportunidad de charlar con un profesional que vive el Trail de todas las maneras posibles… - [Episodio 19 Esto es una comunidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984529-episodio-19-esto-es-una-comunidad) · 21 de abril de 2025 · 11 min: Hoy me doy el lijo de compartir las palabras de un grandisimo corredor como lo es Sergio Trecaman. Desde Esquel, en Chubut, Argentina, me responde 3 preguntas sobre su gigantezca… - [Episodio 18 ITRA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984530-episodio-18-itra) · 15 de abril de 2025 · 11 min · episodio 17: En este episodio nos metemos de lleno en la página de la International Trail Running Association (ITRA) , la organización que estructura, evalúa y da sentido al universo del trail… - [Episodio 17 Que me dejan los Fondos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984531-episodio-17-que-me-dejan-los-fondos) · 10 de abril de 2025 · 11 min · episodio 17: Episodio 17 Que me dejan los Fondos En este episodio reúno la información que voy captando en los fondos y los tips para tener en cuenta en el futuro o en las carreras. Toda… - [Episodio 16 Salida 20k con 700+](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984532-episodio-16-salida-20k-con-700) · 31 de marzo de 2025 · 23 min · episodio 14: Hoy me he dado la posibilidad de hacer una salida de 20km con un poco mas de desnivel promedio comparado con lo que venia teniendo en las salidas anteriores. El clima me ofreció… - [Episodio 15 segunda salida 33k](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984533-episodio-15-segunda-salida-33k) · 25 de marzo de 2025 · 18 min · episodio 14: Episodio 15 segunda salida 33kEn este episodio, siguiendo la temática de episodios prácticos, no teóricos, salgo a hacer un recorrido de 33km que son la union de 2 tracks hechos… - [Episodio 14 Salida larga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984534-episodio-14-salida-larga) · 17 de marzo de 2025 · 16 min · episodio 14: Finalmente llego la salida larga. Teniendo que superar algunas dificultades al momento de ponerme en marcha, termino saliendo una hermosa salida de 27km con 835mts+ Aquí esta lo… - [Episodio 13 Material basico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984535-episodio-13-material-basico) · 10 de marzo de 2025 · 14 min · episodio 10: Tres Cifras en la Montaña es el podcast ideal para corredores apasionados por el trail running, desde principiantes hasta los más experimentados. Conducido por Juan Graffigna … - [Episodio 12 Hoy no se pudo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984536-episodio-12-hoy-no-se-pudo) · 4 de marzo de 2025 · 6 min: Hay veces que la planificación del día o de las salidas, la vida se encarga de que no salga como uno quiere, pero no por eso hay que ponerse mal, todo lo contrario. Entender que… - [Episodio 11 Pros y contras del equipamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984537-episodio-11-pros-y-contras-del-equipamiento) · 25 de febrero de 2025 · 15 min: Bienvenidos a un nuevo episodio de "Tres Cifras en la Montaña", el podcast para corredores de montaña que, sin ser élites, cuentan con un alto porcentaje de compleción de… - [Episodio 10 En el nombre de los Últimos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984538-episodio-10-en-el-nombre-de-los-ultimos) · 19 de febrero de 2025 · 8 min · episodio 7: Episodio 10: En el nombre de los últimos En este breve pero sentido episodio, rendimos homenaje a esa tribu única de corredores: los últimos . No somos los más rápidos, ni los que… - [Episodio 9 - Adaptaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984539-episodio-9-adaptaciones) · 11 de febrero de 2025 · 13 min: "Adaptaciones Fisiológicas en el Trail Running de Montaña"En este episodio de Tres Cifras en la Montaña nos adentramos en el fascinante mundo de las adaptaciones fisiológicas que… - [Episodio 8 Analisis de la salida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984540-episodio-8-analisis-de-la-salida) · 3 de febrero de 2025 · 11 min · episodio 8: ¡Bienvenidos al episodio 8 de Tres Cifras en la Montaña ! En este capítulo, soy Juan Graffigna y te invito a analizar conmigo mi reciente salida de 18 km entre Huerta y Los… - [Episodio 7 Equipamientos y preparación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984541-episodio-7-equipamientos-y-preparacion) · 28 de enero de 2025 · 17 min · episodio 5: "¡No te pierdas este episodio numero 7 si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! Juan Graffigna comparte sus mejores consejos para optimizar tu preparación y evitar… - [Episodio 6 AMP y Visualizacion](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984542-episodio-6-amp-y-visualizacion) · 20 de enero de 2025 · 14 min · episodio 6: Este es un episodio un poco mas personal, donde cuento de que manera atravieso los momentos difíciles, tanto de la vida como de las carreras - [Episodio 5 Tecnologías](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984543-episodio-5-tecnologias) · 15 de enero de 2025 · 32 min · episodio 5: En este episodio 5 realizo un repaso por las tecnologías que utilizo para los entrenamientos y carreras. Relojes y generalidades de los que he utilizado. Aplicaciones como… - [Episodio 4 Estimación de tiempo en montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984544-episodio-4-estimacion-de-tiempo-en-montana) · 7 de enero de 2025 · 23 min: En este episodio explico de que manera se puede hacer una aproximación en la cantidad de tiempo que nos tomara una salida en montaña - [Episodio 3. Similitudes y diferencias entre asfalto y montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984545-episodio-3-similitudes-y-diferencias-entre-asfalto-y-montana) · 31 de diciembre de 2024 · 20 min · episodio 3: Si bien correr es correr, la montaña y el asfalto tienen puntos en común y grandes diferencias. Recorriendo un poco de mi historia, abordo algunas de las mas visibles y típicas de… - [El Huevo o la gallina? y la regla del 50%](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984546-el-huevo-o-la-gallina-y-la-regla-del-50) · 24 de diciembre de 2024 · 30 min · episodio 1: Segundo episodio del podcast Tres Cifras en la Montaña. Hoy estaremos enfocados en comenzar a correr. Primero saldremos a correr o a entrenar? Cuales pueden ser las motivaciones y… - [Trailer Tres Cifras en la Montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984547-trailer-tres-cifras-en-la-montana) · 17 de diciembre de 2024 · 9 min · episodio 1: El primer lanzamiento de un podcast sobre correr en la montaña como un aficionado. Experiencias de primera mano Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodios.md