# Episodios de TresCifrasEnLaMontana

72 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana

- [Episodio 72 - Como continuar después de la carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/93626248-episodio-72-como-continuar-despues-de-la-carrera) · 22 de octubre de 2026 · 7 min · episodio 72: Después de cruzar la meta y permitirle al cuerpo recuperarse de los golpes, rozaduras y el desgaste de tantas horas en la montaña, llega la parte más incómoda pero necesaria: la…
- [Episodio 71 - Mi experiencia en la Ultra Trail Guara Somontano 82k (UTGS)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984477-episodio-71-mi-experiencia-en-la-ultra-trail-guara-somontano-82k-utgs) · 8 de octubre de 2026 · 16 min · episodio 71: Llegó el momento de repasar los 82 kilómetros de la Ultra Trail Guara Somontano (UTGS). En este capítulo 71 de Tres Cifras en la Montaña , analizo al detalle una de las carreras…
- [Episodio 70 - Con el Recorrido Recorrido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984478-episodio-70-con-el-recorrido-recorrido) · 25 de septiembre de 2026 · 22 min · episodio 70: ¡Bienvenidos al episodio 70 de Tres Cifras en la Montaña ! 🏔️✨ En esta entrega nos adentramos de lleno en uno de los tramos más espectaculares, técnicos y exigentes de la Ultra…
- [Episodio 69: Un gran descubrimiento para la UTGS 82K \| Modelos de IA vs. la Montaña ⛰️🤖](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984479-episodio-69-un-gran-descubrimiento-para-la-utgs-82k-modelos-de-ia-vs-la-montana) · 16 de septiembre de 2026 · 20 min · episodio 69: ¿Puede un modelo matemático de Inteligencia Artificial predecir con exactitud tu ritmo en una ultra trail? En este episodio te cuento cómo utilicé un algoritmo alimentado con mis…
- [Episodio 68: Reconociendo el terreno de la UTGS (Km 2.5 al 19.5 + tramo final)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984480-episodio-68-reconociendo-el-terreno-de-la-utgs-km-2-5-al-19-5-tramo-final) · 10 de septiembre de 2026 · 13 min · episodio 68: En este episodio continuamos con la preparación para los 82 km de la Ultra Trail Guara Somontano. A poco más de 3 semanas del gran día, me encuentro en la fase clave: reconociendo…
- [Episodio 67 - UTMB 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984481-episodio-67-utmb-2026) · 4 de septiembre de 2026 · 22 min · episodio 67: Episodio 67: UTMB 2026 – Tormentas, récords históricos y la noche perfecta en Chamonix ¡Edición histórica en el UTMB 2026! 🏔️⚡ En este episodio de Tres Cifras en la Montaña, Juan…
- [Episodio 66 - comienza la tercera temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984482-episodio-66-comienza-la-tercera-temporada) · 27 de agosto de 2026 · 15 min · episodio 66: Comienza la temporada 3 de Tres Cifras en la Montaña (Episodio 66). Tras una ausencia obligada por lesión en 2025, regreso a la línea de salida de los 82 km de la Ultra Trail…
- [Episodio 65 - Fin de la segunda temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984483-episodio-65-fin-de-la-segunda-temporada) · 26 de junio de 2026 · 6 min · episodio 65: ¡Llegamos al final de la segunda temporada de Tres Cifras en la Montaña ! Con la llegada del verano, los horarios cambian y toca bajar un poco el ritmo para disfrutar de la…
- [Episodio 64: Lo que sigue igual después de 10 años](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984484-episodio-64-lo-que-sigue-igual-despues-de-10-anos) · 8 de junio de 2026 · 9 min · episodio 64: ¿Alguna vez te has parado a mirar atrás para medir tu verdadera evolución? 🏃‍♂️⛰️ En este episodio nos sentamos a tirar del hilo de los recuerdos y los datos. Viajamos en el…
- [Episodio 63 - UTBCN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984485-episodio-63-utbcn) · 26 de mayo de 2026 · 6 min · episodio 63: ¿Alguna vez te has preguntado cómo 10 años pueden cambiar tu forma de correr? Aquí te cuento mi experiencia de Ultra Trail Barcelona. Tag a alguien que necesita escuchar esto!…
- [Episodio 62 - Cocodona 250 - Una nueva narrativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984486-episodio-62-cocodona-250-una-nueva-narrativa) · 15 de mayo de 2026 · 10 min · episodio 62: ¿Qué lleva a un ser humano a correr más de 400 kilómetros por el desierto de Arizona con apenas 19 minutos de sueño?. En este episodio de Tres Cifras en la Montaña , analizamos…
- [Episodio 61 - La historia se Reescribió](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984487-episodio-61-la-historia-se-reescribio) · 27 de abril de 2026 · 15 min · episodio 61: El 26 de abril de 2026, el maratón de Londres se convirtió en historia. Sebastián Zahwe rompió la barrera de las dos horas en una carrera oficial, marcando un tiempo monumental de…
- [Episodio 60 - 32km por los pueblos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984488-episodio-60-32km-por-los-pueblos) · 21 de abril de 2026 · 14 min · episodio 58: ¡Bienvenidos al episodio número 60 de Tres Cifras en la Montaña!. Para celebrar este hito, nos lanzamos a completar un recorrido emblemático de la provincia de Huesca: el Trail…
- [Episodio 59 - Doble Cunarda: Preparando el regreso a las Ultra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984489-episodio-59-doble-cunarda-preparando-el-regreso-a-las-ultra) · 6 de abril de 2026 · 8 min · episodio 57: En este episodio de Tres cifras en la montaña , nos trasladamos a Colungo para completar la Doble Cunarda . Acompáñame en este recorrido de 25 kilómetros por el Portal de la…
- [Episodio 58 - Zapatillas y novedades 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984490-episodio-58-zapatillas-y-novedades-2026) · 25 de marzo de 2026 · 13 min · episodio 58: La revolución en las zapatillas de trail ya está aquí y no es lo que esperabas. Las marcas están dejando atrás la sobrecarga de amortiguación para apostar por ligereza, protección…
- [Episodio 57 - SuperZapatillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984491-episodio-57-superzapatillas) · 15 de marzo de 2026 · 15 min · episodio 58: ¿Merece la pena gastarte 300 euros en unas zapatillas que en 300 kilómetros ya han perdido la magia? Las superzapatillas de carbono han llegado al trail running y con ellas el…
- [Episodio 56 - Manteniendo el ritmo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984492-episodio-56-manteniendo-el-ritmo) · 4 de marzo de 2026 · 7 min · episodio 56: Hola a todos sean ustedes Muy bienvenidos al episodio número 56 de este podcast llamado tres cifras en la montaña. en el episodio de hoy vamos a estar haciendo nuevamente un…
- [Episodio 55 - Entendiendo los numeros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984493-episodio-55-entendiendo-los-numeros) · 22 de febrero de 2026 · 10 min · episodio 54: ¡Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña con Juan Graffigna! ⛰️🏃‍♂️ En este episodio número 55, arrancamos oficialmente la temporada de…
- [Episodio 54 - Comienza la temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984494-episodio-54-comienza-la-temporada) · 13 de febrero de 2026 · 7 min · episodio 52: Episodio 54 - Comienza la temporada Hola a todos, sean muy Bienvenidos al episodio 54 de Tres Cifras en la Montaña — la última parada antes del gran domingo 🏁 Estamos a dos dias…
- [Episodio 53 - Trail Sierra de la Carrodilla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984495-episodio-53-trail-sierra-de-la-carrodilla) · 6 de febrero de 2026 · 12 min · episodio 53: Episodio: Desafiando Estadilla: 1,100m de Desnivel entre Barro Rojo y Piedra¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña !. En esta ocasión, nos trasladamos a la…
- [Episodio 52 - Debate de la montaña Olimpica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984496-episodio-52-debate-de-la-montana-olimpica) · 30 de enero de 2026 · 11 min · episodio 50: ¿Hacia dónde va el Trail Running? El debate sobre la esencia, los Juegos Olímpicos y la "Triatlonización" del deporte ⛰️🏃‍♂️¿Qué define realmente al trail running? ¿Es el…
- [Episodio 51 - Como viene el 2026 Internacional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984497-episodio-51-como-viene-el-2026-internacional) · 22 de enero de 2026 · 10 min · episodio 51: ¿Qué pinta tiene el trail running internacional en 2026? En este episodio levantamos la vista del reloj y miramos al horizonte. Hablamos de los corredores y corredoras que…
- [Episodio 50 - UTMB definitivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984498-episodio-50-utmb-definitivo) · 16 de enero de 2026 · 7 min · episodio 48: Episodio 50 \| Los números del UTMB: OCC, CCC, TDS y la carrera que cambió el trail El episodio 50 de Tres Cifras en la Montaña no podía ser uno más. Por eso hoy hablamos del UTMB…
- [Episodio 49 - Universo UTMB](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984499-episodio-49-universo-utmb) · 8 de enero de 2026 · 18 min · episodio 49: Episodio 49 - Universo UTMB: Cómo clasificar al Mont Blanc y todo el ecosistema mundial ¡Bienvenidos al episodio 49 de Tres Cifras en la Montaña! 🏔️🏃‍♂️ En este episodio nos…
- [Episodio 48 - Spartan Trail Race](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984500-episodio-48-spartan-trail-race) · 2 de enero de 2026 · 15 min · episodio 48: ¡Descubre el Spartan Trail World Championship 2026 ! 🏃‍♂️🌄 En este episodio 48 de "Tres cifras en la montaña", arrancamos el 2026 explorando la serie Spartan Trail: carreras puras…
- [Episodio 47 - World Trail Majors](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984501-episodio-47-world-trail-majors) · 26 de diciembre de 2025 · 10 min · episodio 47: 🎙️ World Trail Majors: la vuelta al mundo en 12 ultras En este episodio especial de Tres Cifras en la Montaña viajamos por el calendario completo del World Trail Majors , el…
- [Episodio 46 - Un año ha pasado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984502-episodio-46-un-ano-ha-pasado) · 19 de diciembre de 2025 · 6 min · episodio 46: Hola, ¿cómo están? Bienvenidos a un nuevo episodio de Tres Cifras en la Montaña.El episodio de hoy es especial. No porque tenga datos nuevos, ni porque vayamos a hablar de la…
- [Episodio 45 - La motivación es una mentira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984503-episodio-45-la-motivacion-es-una-mentira) · 11 de diciembre de 2025 · 9 min · episodio 45: En este episodio del podcast, Juan Graffigna reflexiona sobre la motivación y la importancia de tener metas claras en el entrenamiento y en la vida. A través de su experiencia…
- [Episodio 44 - Courtney Dauwalter](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984504-episodio-44-courtney-dauwalter) · 2 de diciembre de 2025 · 9 min · episodio 44: Courtney Dauwalter, nacida en 1985 en Minnesota, creció rodeada de nieve, bosque y una vida donde el outdoor era parte de la cultura. Desde joven practicó cross-country y esquí…
- [Episodio 43 Los números de Kilian](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984505-episodio-43-los-numeros-de-kilian) · 26 de noviembre de 2025 · 18 min · episodio 42: Episodio 43 Numeros de Kilian Hola a todos sean ustedes muy bienvenidos al podcast Tres Cifras en la Montaña. Hoy no vamos a hablar de entrenamientos genéricos, ni de material…
- [Episodio 42 Proyectos de Kilian Jornet](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984506-episodio-42-proyectos-de-kilian-jornet) · 18 de noviembre de 2025 · 11 min · episodio 42: Summary En este episodio, Juan Graffigna explora la carrera y los proyectos de Kilian Jornet, un corredor de montaña excepcional. Se discuten sus logros en carreras de trail y…
- [Episodio 41 El hambre que redefinió el Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984507-episodio-41-el-hambre-que-redefinio-el-trail-running) · 12 de noviembre de 2025 · 10 min · episodio 41: Hoy vamos a recorrer la vida —y la leyenda— de un corredor que ha llevado el trail running más allá del deporte… Un hombre que corre entre cumbres como quien camina por su casa…
- [Episodio 40 Triple Crown Destination Trails](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984508-episodio-40-triple-crown-destination-trails) · 4 de noviembre de 2025 · 9 min · episodio 40: Episodio 40 Triple corona, Mohab 240 es solo la culminación Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a una nueva edición del podcast tres cifras en la montaña. En el episodio…
- [Episodio 39 Función Coros Salida Larga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984509-episodio-39-funcion-coros-salida-larga) · 28 de octubre de 2025 · 11 min · episodio 39: Hoy les cuento como me ha funcionado la nueva función de la aplicación de los relojes Coros. Una muy linda salida de 25 kilómetros donde pongo a prueba el nuevo sistema de…
- [Episodio 38 Chasqui Ñan Trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984510-episodio-38-chasqui-nan-trail) · 21 de octubre de 2025 · 30 min · episodio 37: https://www.instagram.com/chas.qui2025/ https://www.turismomaimara.com.ar/chasqui-nan-trail https://www.instagram.com/delreyvaleria/ https://www.youtube.com/@viajesdelalma25 En…
- [Episodio 37 - Mohab 240](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984511-episodio-37-mohab-240) · 14 de octubre de 2025 · 6 min · episodio 35: Summary En este episodio, Juan Graffigna nos lleva a través de la experiencia del Mojave 240, una carrera extrema de 240 millas en el desierto de Mojave. A lo largo de la…
- [Episodio 36 UTGS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984512-episodio-36-utgs) · 7 de octubre de 2025 · 9 min · episodio 35: En esta conversación, Juan Graffigna analiza las estadísticas de finalización de una carrera, destacando que solo el 57% de los corredores completaron el recorrido. También se…
- [Episodio 35 Mundial de Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984513-episodio-35-mundial-de-trail-running) · 30 de septiembre de 2025 · 10 min · episodio 35: Hola a todos. Sean muy bienvenidos al episodio 35 del Podcast Tres cifras en la Montaña Esta semana voy a estar hablando un poco de una competencia qué es un poco distinta a lo…
- [Episodio 34 Tor des Geants](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984514-episodio-34-tor-des-geants) · 24 de septiembre de 2025 · 11 min · episodio 32: Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos al Episodio número 34 del podcast Tres Cifras en la montaña. En esté episodio voy a realizar un pequeño resumen de una gran carrera. Una…
- [Episodio 33 Vuelvo con UTMB](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984515-episodio-33-vuelvo-con-utmb) · 16 de septiembre de 2025 · 14 min · episodio 33: En este episodio, Juan Graffigna analiza la reciente edición del Ultra Trail de Mont Blanc (UTMB), destacando su importancia en el mundo del trail running. Se exploran las…
- [Episodio 32 Desafíos y logros de la temporada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984516-episodio-32-desafios-y-logros-de-la-temporada) · 22 de julio de 2025 · 7 min · episodio 32: En este episodio final de la temporada, Juan Graffigna reflexiona sobre los aprendizajes y desafíos enfrentados durante los siete meses de su podcast. Comparte su experiencia en…
- [Episodio 31 Pablo Fuentes Actor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984517-episodio-31-pablo-fuentes-actor) · 15 de julio de 2025 · 45 min · episodio 31: https://www.instagram.com/abrepablo/ Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Tres Cifras en la Montaña. En el episodio de hoy, Juan Graffigna y…
- [Episodio 30 Alejandra Casajus Nano Sport](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984518-episodio-30-alejandra-casajus-nano-sport) · 8 de julio de 2025 · 40 min · episodio 28: https://www.instagram.com/aleksacare/?hl=es https://aleksacare.empretienda.com.ar/ Hola a Todos, Sean ustedes muy bienvenidos al episodio 30 del podcast Tres Cifras en la Montaña…
- [Episodio 29 Juan Martin Ottini una vida en movimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984519-episodio-29-juan-martin-ottini-una-vida-en-movimiento) · 1 de julio de 2025 · 43 min · episodio 29: https://www.instagram.com/otto.pf?igsh=MXFiYjY1N2lsNGltbw%3D%3D https://www.youtube.com/ ⁨@juanmartin8491⁩ En esta conversación, Juan Martin Ottini, Otto comparte su trayectoria…
- [Episodio 28 Paola Nicosia Perimenopausia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984520-episodio-28-paola-nicosia-perimenopausia) · 24 de junio de 2025 · 44 min · episodio 29: https://www.instagram.com/paolanicosia/ En esta conversación, Juan Graffigna y Paola Nicosia abordan la experiencia de correr, los desafíos que enfrentan las mujeres deportistas…
- [Episodio 27 Mati y Anita La Cabra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984521-episodio-27-mati-y-anita-la-cabra) · 17 de junio de 2025 · 44 min · episodio 27: https://www.instagram.com/lacabratrail/ Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos al episodio 27 del podcast Tres Cifras en la montaña. En el episodio de hoy tengo una charla muy…
- [Episodio 26 Walter Aniceto Cuatro Minas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984522-episodio-26-walter-aniceto-cuatro-minas) · 10 de junio de 2025 · 53 min: https://cuatrominasrun.com.ar/ https://www.instagram.com/skyrunningargentina/ https://www.instagram.com/w.trail_ En este episodio, Juan Graffigna conversa con Walter Aniseto…
- [Episodio 25 Valeria Del Rey corredora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984523-episodio-25-valeria-del-rey-corredora) · 3 de junio de 2025 · 41 min · episodio 25: https://www.instagram.com/delreyvaleria/ Hola a Todos, sean ustedes muy bienvenidos a esté nuevo episodio número 25 del podcast llamado Tres Cifras en la Montaña. luego de la…
- [Episodio 24 Modalidades de carreras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984524-episodio-24-modalidades-de-carreras) · 27 de mayo de 2025 · 19 min · episodio 25: Hola a todos, sean ustedes muy bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Tres Cifras en la Montaña. Esta semana la producción no ha logrado organizar a tiempo la charla qué…
- [Episodio 23 Betina Bonnin Mentora deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984525-episodio-23-betina-bonnin-mentora-deportiva) · 20 de mayo de 2025 · 48 min · episodio 21: https://www.betinabonnin.com.ar/ https://www.instagram.com/betinabonnin/ En esté episodio hablo con Betina Bonnin, ella, aparte de ser corredora de distintas disciplinas, en su…

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