# Episodio 8 Analisis de la salida

Episodio de [TresCifrasEnLaMontana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana), de Juan Graffigna.

- Publicado: 3 de febrero de 2025
- Duración: 11 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/97974373/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-1-3%2F394225462-44100-2-334e114f3edac.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984540-episodio-8-analisis-de-la-salida

## Sobre este episodio

¡Bienvenidos al episodio 8 de Tres Cifras en la Montaña ! En este capítulo, soy Juan Graffigna y te invito a analizar conmigo mi reciente salida de 18 km entre Huerta y Los Corrales. En este episodio comparto: Planificación y preparación: Estrategias de alimentación, hidratación y equipamiento (¡incluyendo mi fiel cortavientos impermeable!) para enfrentar cambios de clima y terrenos imprevistos. Cálculos y logística: Cómo estimo el tiempo y la distancia real en base a ascensos y recorridos, y cómo ajustar la ruta cuando surgen imprevistos. Anécdotas de la ruta: Desde cruzar un río con paso seco, capturar momentos en video, hasta encuentros inesperados (¡sí, hasta me topé con una pareja de jabalíes!). Lecciones aprendidas: Reflexiones sobre la importancia de la adaptación, la planificación flexible y la experiencia personal en cada salida. Si eres amante del trail running, la aventura en montaña o simplemente buscas inspiración para tus próximas salidas, este episodio te brindará consejos prácticos y anécdotas reales para motivarte y ayudarte a mejorar tus estrategias de entrenamiento y recuperación. ¡No te pierdas el próximo episodio donde profundizaremos en las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento y cómo afectan nuestro rendimiento! Recuerda, cada paso cuenta. ¡Dale play y acompáñame en esta aventura de montaña!

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