# Episodio 66 - comienza la tercera temporada

Episodio de [TresCifrasEnLaMontana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana), de Juan Graffigna.

- Publicado: 27 de agosto de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 3, episodio 66
- Audio: https://anchor.fm/s/feebcbd0/podcast/play/124801151/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-27%2F430633096-44100-2-6abe2a7cad0bb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trescifrasenlamontana/episodio/4984482-episodio-66-comienza-la-tercera-temporada

## Sobre este episodio

Comienza la temporada 3 de Tres Cifras en la Montaña (Episodio 66). Tras una ausencia obligada por lesión en 2025, regreso a la línea de salida de los 82 km de la Ultra Trail Guara Somontano (UTGS) 2026 . En este episodio analizo un entrenamiento clave sobre el recorrido real: Reconocimiento del terreno: Paso por Pedro Buil, Río Isuala y el Tranco de Olas hacia el Río Balced. Gestión de errores: El impacto directo de afrontar el temido "Muro" a 14:30 hs con solo 1 litro de agua y bajo un sol abrasador. Comparativa de datos: Diferencias entre subir el Muro con hidratación completa vs. estar en modo supervivencia. La pócima mágica: El uso del jugo de pepinillos agridulces para cortar calambres por reflejo neurogénico en menos de 80 segundos. Estrategia para octubre: Ajustes de hidratación, carbohidratos, sales y control de tiempos en los cortes de Rodellar y Collado de las Almunias. Escucha los aciertos y errores que definen la preparación para una gran ultra. ¡Cada paso cuenta!

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