# Episodios de Transformación Corporal y Mental

224 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental

- [Episodio #122: Fijate Metas Negativas y Positivas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605466-episodio-122-fijate-metas-negativas-y-positivas) · 14 de noviembre de 2024 · 12 min · episodio 122: Si ya estás listo para cambiar este año 2025 y vas a empezar con tus metas y no sabes por dónde comenzar, empieza distinguiendo a lo que yo llamo las metas negativas que vas a…
- [Episodio #121: Mantente en Forma y Esbelta Estos Dias Festivos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605467-episodio-121-mantente-en-forma-y-esbelta-estos-dias-festivos) · 6 de noviembre de 2024 · 11 min · episodio 121: ¿Eres de las personas que sube de peso en los días festivos? No quieres perder el avance que has tenido en estos últimos meses? Entiendo tu preocupación. A mí me pasaba, pero he…
- [Episodio #120: Unas Palabras de Aliento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605468-episodio-120-unas-palabras-de-aliento) · 29 de octubre de 2024 · 10 min · episodio 120: Tenía sobrepeso, más de 200 libras y medía 1, 62 m. Nunca había pedido ayuda… Un día su amiga la invitó a hacer ejercicio con nosotros y le entró la curiosidad de venir. Después…
- [Episodio #119: Pierde Peso Curando Tus Emociones y Traumas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605469-episodio-119-pierde-peso-curando-tus-emociones-y-traumas) · 22 de octubre de 2024 · 16 min · episodio 119: No le dieron lo que pedía e hizo un berrinche que estreso a la madre. La madre quería enseñarle que no debería comportarse así, la regañó, le pegó y la castigó. No la dejó…
- [Episodio #118: ¿Estas Comiendo Saludable y Subiendo de Peso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605470-episodio-118-estas-comiendo-saludable-y-subiendo-de-peso) · 16 de octubre de 2024 · 13 min · episodio 118: Vamos a hablar en serio sobre tu alimentación... Dame un ejemplo de cómo has estado comiendo. Creo que lo que me estás diciendo es la verdad. Sé que no hay razón para mentir . Me…
- [Episodio#117: Se Feliz Practicando La Gratitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605471-episodio-117-se-feliz-practicando-la-gratitud) · 8 de octubre de 2024 · 12 min · episodio 117: Una de las cosas que hago a diario para ser feliz es estar agradecido de todo lo que Dios me ha dado. Eso lo hago todas las mañanas y todas las noches. Pero no gracias por todo en…
- [Episodio #116: Crea Una Relacion Que Funcione y Sea Emocionante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605472-episodio-116-crea-una-relacion-que-funcione-y-sea-emocionante) · 28 de septiembre de 2024 · 25 min · episodio 105: El otro día estaba hablando con mi esposa con la que me casé hace casi 4 años. Ella me preguntó cómo es que no nos cansamos de estar juntos, a lo que le respondí que estar con tu…
- [Episodio #115 Manten Tu Cuerpo Tonificado De Por Vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605473-episodio-115-manten-tu-cuerpo-tonificado-de-por-vida) · 24 de septiembre de 2024 · 15 min · episodio 115: Muchos influenciadores optan por hacerse cirugías, tomar esteroides, hacer dietas extremas poco saludables, usar filtros, ángulos de cámara e iluminación para mejorar su imagen…
- [Episodio #114 La Delgadez No Te Promete Fama, Pareja o Seguidores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605474-episodio-114-la-delgadez-no-te-promete-fama-pareja-o-seguidores) · 17 de septiembre de 2024 · 16 min · episodio 114: Aunque hay algo de verdad en sus palabras, también hay algunas mentiras que quiero aclarar. Empezamos con el primer comentario que es, “Yo ya logré todo lo que la delgadez me…
- [Episodio #113 Juntarte Con Las Personas Adecuadas Porque Importa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605475-episodio-113-juntarte-con-las-personas-adecuadas-porque-importa) · 9 de septiembre de 2024 · 12 min · episodio 113: Recuerdo que cuando era más joven, solía juntarme con gente como yo a la que le gustaba salir de fiesta, beber, jugar videojuegos y modificar coches. Nos llevábamos bien sin…
- [Episodio #112 Quejarse y Culpar a Alguien Te Perjudica de Esta Forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605476-episodio-112-quejarse-y-culpar-a-alguien-te-perjudica-de-esta-forma) · 3 de septiembre de 2024 · 14 min · episodio 112: Lo que quejarse y culpar a alguien más pueden hacer por ti No sé si lees la Biblia, pero esta es la tercera vez que la leo. Sin embargo, aunque trato de entender todo, siempre…
- [Episodio #111 Obten Mejores Resultados de Perdida de Peso Haciendo Esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605477-episodio-111-obten-mejores-resultados-de-perdida-de-peso-haciendo-esto) · 27 de agosto de 2024 · 14 min · episodio 111: Estaba hablando con una de nuestras integrantes en su evaluación . Sus resultados fueron buenos. Estaba contenta con los cambios que había a hecho. Era constante con el…
- [Episodio #110 Tus Vacaciones Comienzan Ahora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605478-episodio-110-tus-vacaciones-comienzan-ahora) · 20 de agosto de 2024 · 13 min · episodio 110: Imagínate en la playa con un traje de baño que te agrada disfrutando del sol y una buena correrá en la arena de tres millas mientras. Despues de esa carrera decides tirarte a la…
- [Episodio #109 La cura del pulso de Torkil Fearo/Cómo vencer el agotamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605479-episodio-109-la-cura-del-pulso-de-torkil-fearo-como-vencer-el-agotamiento) · 12 de agosto de 2024 · 17 min · episodio 109: Hace un par de semanas conocí al Dr. Torkil Fearo. Tiene 25 años de experiencia como médico general. Es el autor de The Pulse Cure . Se especializó en ayudar a las personas a…
- [Episodio #108 Enfocate En Tu Objetivo y Deja Que El Pajarito Te Moleste](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605480-episodio-108-enfocate-en-tu-objetivo-y-deja-que-el-pajarito-te-moleste) · 7 de agosto de 2024 · 14 min · episodio 108: La semana pasada fui con mi familia a un lago cerca de donde vivo. Mientras estábamos acomodando nuestro lugar de estancia vimos volar un águila. Estaba volando dando vueltas…
- [Episodio #107 Cuando Estés Bajo Presión No Te Olvides De Ocuparte De Tí](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605481-episodio-107-cuando-estes-bajo-presion-no-te-olvides-de-ocuparte-de-ti) · 30 de julio de 2024 · 12 min · episodio 107: Nadie está inmune a los problemas... A veces no tenemos que lidiar solo con un problema. Por ejemplo, en el primer ejemplo que les di al principio de este artículo, nuestra…
- [Episodio #106 Pense Que Hacia Ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605482-episodio-106-pense-que-hacia-ejercicio) · 30 de julio de 2024 · 12 min: Antes de empezar a leer este artículo, quiero dejar claro que no estoy en contra de la movilidad ni de ningún movimiento cuando se trata de ejercicio. Moverse y hacer ejercicio es…
- [Episodio #105 ¿Si Dejo de Hacer Ejercicio, Subo de Peso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605483-episodio-105-si-dejo-de-hacer-ejercicio-subo-de-peso) · 22 de julio de 2024 · 11 min · episodio 105: Hace poco entrevisté a una señorita que quiere ser miembro de Custom Body Fitness. Ella jamás en su vida ha hecho ejercicio y tenía muchas preguntas que hacer. Así que me tomé el…
- [Episodio #104 Concéntrate en Tu Ejercicio y Olvídate del Resto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605484-episodio-104-concentrate-en-tu-ejercicio-y-olvidate-del-resto) · 15 de julio de 2024 · 10 min · episodio 104: Tres amigos sedientos, hambrientos y cansados... Hay una historia en la que tres amigos hicieron un largo viaje por el desierto. Dos de ellos se quejaban del calor que hacía, de…
- [Episodio#103 Cosas Negativas Que Experimentas Al Levantar Pesas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605485-episodio-103-cosas-negativas-que-experimentas-al-levantar-pesas) · 8 de julio de 2024 · 21 min · episodio 100: Cuando publicitamos un producto o servicio en general, nosortros vendedores siempre hablamos de los buenos resultados y de los sorprendentes detalles del mismo. Pero omitimos…
- [Episode #102 Cambia Tu Percepción Sobre Tu Ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605486-episode-102-cambia-tu-percepcion-sobre-tu-ejercicio) · 1 de julio de 2024 · 14 min · episodio 102: Kevin y Susan han estado entrenando con nosotros durante más de dos meses y les encanta el entrenamiento. Han experimentado todo tipo de ejercicios y programas con nosotros. Pero…
- [Episodio #101 Comprometete A Tonificar Tu Cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605487-episodio-101-comprometete-a-tonificar-tu-cuerpo) · 24 de junio de 2024 · 15 min · episodio 101: Así es el levantamiento de pesas. Tienes que ser constante con el programa y progresar con tu levantamiento de pesas… Si no eres constante o dejas de progresar, todo el tiempo que…
- [Episodio #100 No Tomes Decisiones A La Ligera Cuando Se Trata De Tu Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605488-episodio-100-no-tomes-decisiones-a-la-ligera-cuando-se-trata-de-tu-salud) · 17 de junio de 2024 · 16 min · episodio 98: Comidas procesadas, anticonceptivos, alcohol, medicamentos innecesarios, drogas son cosas que van a quitarte tu salud. Si pierdes tu salud, no podrás hacer muchas cosas que te…
- [Episodio #99¿Por qué muchos entrenadores se contradicen cuando dan su consejo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605489-episodio-99-por-que-muchos-entrenadores-se-contradicen-cuando-dan-su-consejo) · 10 de junio de 2024 · 19 min · episodio 99: Hace poco una de nuestros miembros me mencionó que ve varios videos en las redes sociales donde muchos entrenadores se contradicen y enseñan los ejercicios de diferente manera…
- [Episodio 98: Como Crear y Crecer Lideres](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605490-episodio-98-como-crear-y-crecer-lideres) · 3 de junio de 2024 · 20 min · episodio 98: Nuestros hijos van a ser la siguiente generación y si queremos que vivan mejor que nosotros tenemos que enseñarles cómo ser unos buenos líderes. La mejor forma de enseñarles a ser…
- [Episodio #97 Intenta Curar Tus Traumas Si Ya Intentaste Todo Para Perder Peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605491-episodio-97-intenta-curar-tus-traumas-si-ya-intentaste-todo-para-perder-peso) · 22 de mayo de 2024 · 26 min · episodio 97: La pérdida de peso se ha convertido en una industria miltimilonar. La gente ha encontrado muchas soluciones para perder peso, desde dietas hasta ejercicio, desde pastillas hasta…
- [Episodio #96 Deja de Consumir Contenido Que Te Hace Idiota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605492-episodio-96-deja-de-consumir-contenido-que-te-hace-idiota) · 22 de mayo de 2024 · 19 min · episodio 96: Hace poco tube una conversacion con un miembro la cual quieria que cambiaramos la música que tocamos en CBF por su música preferida. Le expliqué que en la música tenemos una…
- [Episodio #95 Tu Salud y Espíritu Son Más Importantes Que La Tonificación Corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605493-episodio-95-tu-salud-y-espiritu-son-mas-importantes-que-la-tonificacion-corporal) · 11 de mayo de 2024 · 11 min · episodio 95: Los esteroides y la cirugía se han vuelto muy populares hoy en día... La gente quiere ver resultados y quiere verlos rápido. El trabajo duro y la paciencia es algo que algunas…
- [Episode #94 Los Beneficios Que Gozo Por Ejercitarme Por Las Mañanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605494-episode-94-los-beneficios-que-gozo-por-ejercitarme-por-las-mananas) · 6 de mayo de 2024 · 13 min · episodio 94: Para hacer ejercicio, cualquier hora es buena especialmente si estás entregado a tu salud… Hace años atrás, mi horario favorito para hacer ejercicio era entre las 6 y 7 de la…
- [Episodio #93 6 Estrategias A Seguir Para Que Te Mantengas Enfocado En el gimnasio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605495-episodio-93-6-estrategias-a-seguir-para-que-te-mantengas-enfocado-en-el-gimnasio) · 29 de abril de 2024 · 13 min · episodio 95: Para que puedas obtener los beneficios de tu rutina de ejercicios y no perder tu tiempo, es importante que te enfoques. Si no estás enfocado, pierdes tiempo, posiblemente no…
- [Episode #92 El Músculo No Se Transforma En Grasa y la Grasa no Se Endurece](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605496-episode-92-el-musculo-no-se-transforma-en-grasa-y-la-grasa-no-se-endurece) · 23 de abril de 2024 · 13 min · episodio 92
- [Episodio #91 Cómo volverse mentalmente fuerte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605497-episodio-91-como-volverse-mentalmente-fuerte) · 15 de abril de 2024 · 16 min · episodio 91: Todos los seres humanos tenemos momentos de duda y debilidad. Cuando me pasan esos momentos, empiezo a pensar en todas las personas y animales que arriesgan su vida cada día para…
- [Episodio #90 La Importancia de Un Plan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605498-episodio-90-la-importancia-de-un-plan) · 8 de abril de 2024 · 14 min · episodio 88: Déjame empezar diciéndote que si quieres lograr algo significativo para ti en la vida, necesitas fijarte metas. No hay manera de lograr y mantener algo en la vida sin establecer…
- [Episodio #89 Cómo Establecer Metas de Levantamiento de Pesas Para Tonificar Tu Cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605499-episodio-89-como-establecer-metas-de-levantamiento-de-pesas-para-tonificar-tu) · 1 de abril de 2024 · 18 min · episodio 89: Cómo establecer metas de levantamiento de pesas para tonificar tu cuerpo Hay diferentes factores que debes tener en cuenta para tonificar tu cuerpo como tu dieta y tipo de cuerpo…
- [Episodio #88 No Dejes Tu Salud y Metas De Perder Peso en Las Manos Equivocadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605500-episodio-88-no-dejes-tu-salud-y-metas-de-perder-peso-en-las-manos-equivocadas) · 25 de marzo de 2024 · 17 min · episodio 88: El mejorar tu salud no se trata de seguir un plan y ya… Mucha gente piensa que el bajar de peso es simplemente un plan a seguir. Aunque un plan ayuda y si es necesario para…
- [Episodio #87 ¿Que Te Va A Traer el 2024?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605501-episodio-87-que-te-va-a-traer-el-2024) · 18 de marzo de 2024 · 13 min · episodio 85: Hace poco tuve una conversación con un nuevo miembro muy exitoso en su negocio y su familia. Pero tiene problemas de salud. Tiene un sobrepeso de 60 libras y se lastimó las dos…
- [Episodio #86 Mis 6 Consejos Para Vivir Una Vida Plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605502-episodio-86-mis-6-consejos-para-vivir-una-vida-plena) · 11 de marzo de 2024 · 20 min · episodio 86: No hace mucho tiempo (bueno, es lo que quiero pensar) vivía en la pobreza, perdido y con un vacío en mi corazón. Recuerdo que en ningún momento tenía dinero para satisfacer mis…
- [Episode #85 Programa Tu Mente Para Bajar Peso y Tonificar Tu Cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605503-episode-85-programa-tu-mente-para-bajar-peso-y-tonificar-tu-cuerpo) · 5 de marzo de 2024 · 14 min · episodio 85: Últimamente la mayoría de nuestros miembros están demasiado enfocados en sus metas para perder peso y tonificar su cuerpo. Estoy impresionado de lo disciplinados que son. Llegan a…
- [Episodio #84 Ser Un Líder Es La Solución, No Mi Programa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605504-episodio-84-ser-un-lider-es-la-solucion-no-mi-programa) · 26 de febrero de 2024 · 12 min · episodio 83: El dilema… Desde hace tiempo que empecé con Custom Body Fitness hay mucha gente que ha querido copiar mi programa y ser exitoso. No los culpo, mucha gente no ha entrenado la…
- [Episodio #83 No Es Tu Cuerpo El Que Debe Cambiar, Es Tu Mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605505-episodio-83-no-es-tu-cuerpo-el-que-debe-cambiar-es-tu-mente) · 19 de febrero de 2024 · 15 min · episodio 83: Platicando con una amiga acerca de toda la gente que estamos cambiando en Custom Body Fitness salió el tema de una cliente que no ha podido cambiar mucho. Le llamaremos Sarahi. En…
- [Episodio #82 Sabes Mucho de Nutrición, Entonces Por Que Bajas de Peso?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605506-episodio-82-sabes-mucho-de-nutricion-entonces-por-que-bajas-de-peso) · 12 de febrero de 2024 · 15 min · episodio 82: 20 libras de más de grasa decía el papel de los resultados… Entonces le pregunté cuál era el motivo por el que comía mal. Me empezó a decir todo lo que comía mal y que iba a tomar…
- [Episodio #81 Para Bajar de Peso Solo Como Menos Calorías](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605507-episodio-81-para-bajar-de-peso-solo-como-menos-calorias) · 5 de febrero de 2024 · 16 min · episodio 81: Para Bajar de Peso Solo Como Menos Calorías Mucha gente piensa que comiendo menos calorías se puede bajar de peso. La lógica de las calorías tiene sentido porque dice que si…
- [Episodio #80 ¿Que Procentaje de Grasa Debo Tener Para Estar Saludable?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605508-episodio-80-que-procentaje-de-grasa-debo-tener-para-estar-saludable) · 29 de enero de 2024 · 13 min · episodio 80: ¿Cuál es el porcentaje normal de grasa que debo tener para estar saludable? Así es como mucha gente empieza su conversación cuando los evaluó. Es fácil de entender, pero con tanta…
- [Episodio #79 Vamos a Hablar de Tu Movilidad y Dolores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605509-episodio-79-vamos-a-hablar-de-tu-movilidad-y-dolores) · 22 de enero de 2024 · 14 min · episodio 79: Me consideran un experto, pero me falta mucho que aprender… Por favor toma asiento en la silla que tienes a lado, frente de mi. Hoy vamos a platicar de algo que yo también soy…
- [Episodio #78 Una Cita Conmigo- Como Mejoré Mi Vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605510-episodio-78-una-cita-conmigo-como-mejore-mi-vida) · 15 de enero de 2024 · 23 min · episodio 78: Hoy vamos a hacer uso del tiempo y espacio. El día, hora y lugar que escribi este articulo y el día, hora y lugar que tu lo leas no importan en este momento. Tienes una cita…
- [Episodio #77 ¿Pierdes Musculo Despues de Las 48 Horas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605511-episodio-77-pierdes-musculo-despues-de-las-48-horas) · 8 de enero de 2024 · 16 min · episodio 77: Te voy a decir porque no te has tonificado y vuelto fuerte desde que empezaste a ejercitarte. Muchos de nosotros tenemos claro que tenemos que incrementar la resistencia o peso…
- [Episodio #76 Sal de Tu Zona Comoda Para Dar Resultados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605512-episodio-76-sal-de-tu-zona-comoda-para-dar-resultados) · 1 de enero de 2024 · 14 min · episodio 67: Todos tenemos una historia que queremos contar. Esa historia se ha vuelto nuestro pretexto y el dolor que no nos deja mejorar. Tus padres te consintieron mucho y no te enseñaron a…
- [Año Nuevo 2024](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605513-ano-nuevo-2024) · 25 de diciembre de 2023 · 18 min: Vamos a darle un repaso al año 2023… ¿Bajaste las libras que te propusiste? Si lo hiciste, felicidades. Ya estás disfrutando una nueva vida con buenos beneficios como estar en…
- [Episodio Navideno- Como Mantenerse En Forma Estas Fiestas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605514-episodio-navideno-como-mantenerse-en-forma-estas-fiestas) · 18 de diciembre de 2023 · 10 min: Mucha gente busca atajos para mantenerse en forma en estas fiestas. Si bien no existe una píldora para mantenerse en forma, existe una manera fácil de continuar con tus objetivos…
- [Episodio #75 Empieza A Hacer Ejercicio A Los 50 ¿Cual Es Tu Pretexto?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605515-episodio-75-empieza-a-hacer-ejercicio-a-los-50-cual-es-tu-pretexto) · 16 de diciembre de 2023 · 15 min · episodio 75: Para ahora muchos sabemos que el hacer ejercicio nos ayuda de muchas formas incluyendo a bajar de peso y transformar nuestro cuerpo. También sabemos que el ejercicio rejuvenece el…

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