# Episodio #223: Como Crecer Mis Glúteos y Piernas

Episodio de [Transformación Corporal y Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental), de Sandro Torres.

- Publicado: 20 de octubre de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 1, episodio 223
- Audio: https://anchor.fm/s/acdf15f4/podcast/play/127789008/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-20%2Fca7cd66e-bb0b-0d8f-a502-eb3fd89f0651.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/58533599-episodio-223-como-crecer-mis-gluteos-y-piernas

## Sobre este episodio

¿Cómo puedo hacer crecer mis glúteos y piernas? Esta es una de las preguntas más comunes que escucho de mujeres que han estado ejercitándose durante años. La respuesta no es simplemente hacer más sentadillas, más estocadas o más ejercicios para piernas. Si quieres fortalecer tus glúteos y piernas, necesitas darle a tus músculos una razón para adaptarse. Uno de los principios más importantes para lograr eso es la sobrecarga progresiva. Déjame darte un ejemplo real de una de nuestras miembros. Una conversación con una de nuestras miembrosSi quieres seguir leyendo el artículo, ve al siguiente enlace: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visita nuestro sitio web: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visita nuestros sitios de Google: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Sigue nuestro podcast en Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Suscríbete a nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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