# Episodio #182: ¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio?

Episodio de [Transformación Corporal y Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental), de Sandro Torres.

- Publicado: 6 de enero de 2026
- Duración: 13 min
- Temporada 1, episodio 182
- Audio: https://anchor.fm/s/acdf15f4/podcast/play/113590315/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-6%2Faaeb79bc-f066-8f03-c4e4-956b3ccac90a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605407-episodio-182-con-que-frecuencia-debo-hacer-ejercicio

## Sobre este episodio

¿Con qué frecuencia debería hacer ejercicio? Esta es una de las preguntas más comunes que nuestros miembros nos hacen cuando establecemos nuevos objetivos juntos: “¿Cuántas veces debería entrenar para ver resultados reales?” Las investigaciones muestran que al menos 2 días de entrenamiento de fuerza combinados con 2 días de ejercicio cardiovascular pueden mejorar significativamente tanto la salud musculoesquelética como la cardiovascular. Pero aquí en Custom Body Fitness, nos especializamos en tonificación corporal, pérdida de grasa y transformación sostenible, por lo que la respuesta real depende de tus objetivos, tu horario y el tipo de programa que sigas. Entrenamiento de fuerza: ¿cuántos días son los mejores? If you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

Anterior: [Episodio #181: Cómo Ruedo Rastrear Mi Progreso Más Allá de la Báscula](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605408-episodio-181-como-ruedo-rastrear-mi-progreso-mas-alla-de-la-bascula)
Siguiente: [Episodio #183: ¿Cardio o Levantamiento de Pesas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605406-episodio-183-cardio-o-levantamiento-de-pesas)

## Últimos episodios de Transformación Corporal y Mental

- [Episodio #224: Como Cambiar Tus Habitos Para Perder Peso Permanentemente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/146967405-episodio-224-como-cambiar-tus-habitos-para-perder-peso-permanentemente) · 26 de octubre de 2026 · 12 min
- [Episodio #223: Como Crecer Mis Glúteos y Piernas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/58533599-episodio-223-como-crecer-mis-gluteos-y-piernas) · 20 de octubre de 2026 · 13 min
- [Episodio #222: Entrevista Asi Perdi Peso. Osiel Mariano: Claves Para Tonificar Tu Cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605367-episodio-222-entrevista-asi-perdi-peso-osiel-mariano-claves-para-tonificar-tu) · 12 de octubre de 2026 · 12 min
- [Episodio #221: Carbohidratos Bajos vs Protenia Alta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605368-episodio-221-carbohidratos-bajos-vs-protenia-alta) · 5 de octubre de 2026 · 13 min
- [Episodio #220: Tu Sobrepeso Es Un Reflejo de Tu Vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605369-episodio-220-tu-sobrepeso-es-un-reflejo-de-tu-vida) · 28 de septiembre de 2026 · 43 min