# Episodio #219: Cómo ponerse en forma con solo 3 entrenamientos por semana

Episodio de [Transformación Corporal y Mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental), de Sandro Torres.

- Publicado: 21 de septiembre de 2026
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 219
- Audio: https://anchor.fm/s/acdf15f4/podcast/play/126078281/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-21%2Fb0b24bb9-9050-a017-7b93-c2812841e7ce.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/transformacion-corporal-y-mental/episodio/5605370-episodio-219-como-ponerse-en-forma-con-solo-3-entrenamientos-por-semana

## Sobre este episodio

Cómo Ponerse en Forma con Solo 3 Entrenamientos por Semana Cuando empecé a ser entrenador, solo conocía dos programas para tonificar, hacer crecer y fortalecer los músculos y el cuerpo. Estaba atrapado en la rutina y no podía pensar de otra manera. Empecé a entrenar a la gente de manera individual, enseñando a mis clientes a entrenar todo su cuerpo superior un día y el cuerpo inferior otro día, o dividir los grupos musculares en dos grandes grupos por día. Esto significaba que necesitaban entrenar de 3 a 5 días por semana. Pero me preocupaba porque los que entrenaban solo 3 veces por semana no parecían tener suficiente entrenamiento en esos tres días. Peor aún, algunas personas se saltaban un día durante la semana. Cuando eso pasaba, se perdían los grandes grupos musculares que debíamos entrenar ese día exacto. A veces movíamos el entrenamiento a otro día, pero entonces se perdía otro entrenamiento durante la semana. Era frustrante. If you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our website: https://custombodyfitnessgws.com/blog Visit our Google Sites: https://custom-body-fitness-llc.business.site/ https://custombodyfitnessgws.business.site/ https://custom-body-fitness-willits.business.site/ Follows on Facebook: https://www.facebook.com/cbf.english Follow our Podcast at Spotify: https://open.spotify.com/show/1tmitF21ovjEOo2tEdVk7A?si=294de20720134c6a Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/weight-loss-and-body-toning/id1608754655 Subscribe to our YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC_2yHcXF8Ie-f2qmZCuwEgw

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