# Episodios de Trail Evolution 398 episodios, del más reciente al más antiguo · página 7. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution - [Episodio 98- Crónica Travesera Picos de Europa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699147-episodio-98-cronica-travesera-picos-de-europa) · 16 de junio de 2024 · 24 min · episodio 98: En este podcast os cuento todos los detalles vividos desde dentro de esta brutal carrera de 74km y 13000m acumulados. - [Episodio 97- Manu Merillas y Travesera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699148-episodio-97-manu-merillas-y-travesera) · 13 de junio de 2024 · 40 min · episodio 97: En este episodio charlamos con Manu Merillas, nos cuenta todo sobre su carrera preferida: La travesera - [Episodio 96- Características de zapatillas en TrailRunning](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699149-episodio-96-caracteristicas-de-zapatillas-en-trailrunning) · 11 de junio de 2024 · 28 min · episodio 96: En este episodio hablamos de las principales características que tienen las zapatillas de Trail, desde la suela hasta el upper. Diferencias de zapatillas según para qué distancia… - [Episodio 95- Entrevista a Malen Osa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699150-episodio-95-entrevista-a-malen-osa) · 8 de junio de 2024 · 34 min · episodio 95: En este episodio charlamos con Malen Osa, corredora guipuzcoana del equipo Salomon. Viene de hacer un segundo puesto en Zegama y liderar las Golden Trail Series - [Episodio 94- Charla con David Méndez, director técnico de Travesera y Traveserina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699151-episodio-94-charla-con-david-mendez-director-tecnico-de-travesera-y-traveserina) · 6 de junio de 2024 · 44 min · episodio 94: En este episodio charlamos con David Méndez, quien está al frente de Travesera y Traveserina, nos cuenta que hacen tan especiales a estas carreras y porque son un gran desafío… - [Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699152-episodio-93-nutrientes-esenciales-en-el-trail) · 4 de junio de 2024 · 27 min · episodio 93: Cuando hablamos de una alimentación óptima para el trail no solo tenemos que pensar en carbohidratos, proteínas y grasas. También tenemos que pensar en vitaminas, minerales… - [Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699153-episodio-92-charlamos-con-tuga-wear) · 3 de junio de 2024 · 29 min · episodio 92: En este episodio Arnau Botines, responsable de redes sociales y atención al cliente de Tuga Wear nos cuenta cómo es el proceso de personalización de prendas con ellos, qué prendas… - [Episodio 91- Entrevista a Marta Martínez Abellán](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699154-episodio-91-entrevista-a-marta-martinez-abellan) · 31 de mayo de 2024 · 31 min · episodio 91: En este episodio charlamos con Marta, que viene de hacer un espectacular tercer puesto en Zegama-Aizkorri. Nos cuenta cómo vivió la carrera, cuál es su próximo objetivo y cómo… - [Episodio 90- Variables para planificar un entrenamiento de Trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699155-episodio-90-variables-para-planificar-un-entrenamiento-de-trail) · 28 de mayo de 2024 · 28 min · episodio 90: Cuando pensamos en planificar una semana de entrenamiento, principalmente le damos importancia al tiempo, los kilómetros y el desnivel. Estas variables son importantes, pero no… - [Episodio 89- Entrevista a Greta García Morán](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699156-episodio-89-entrevista-a-greta-garcia-moran) · 24 de mayo de 2024 · 31 min · episodio 89: En este episodio charlamos con Greta, actual campeona de España, nos cuenta la mala suerte que ha tenido con esta lesión que le obliga a perderse Zegama, sus planes futuros y cómo… - [Episodio 88- Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699157-episodio-88-analisis-zegama-aizkorri-favoritos) · 23 de mayo de 2024 · 18 min · episodio 88: En este episodio analizamos quiénes corren la Zegama Aizkorri 2024 y quiénes creemos que son los corredores a vigilar este fin de semana - [Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699158-episodio-87-es-sano-hacer-ultras) · 21 de mayo de 2024 · 36 min · episodio 87: En este podcast vamos a hablar de los últimos estudios científicos donde evalúan las posibles repercusiones para la salud que puede tener realizar carreras de larga distancia… - [Episodio 86- Charla con directora de carrera de Zegama-Aizkorri](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699159-episodio-86-charla-con-directora-de-carrera-de-zegama-aizkorri) · 17 de mayo de 2024 · 26 min · episodio 86: En este episodio charlamos con Maialen, una de los organizadores de Zegama. Nos cuenta la historia de la carrera, su filosofía y porque es así Zegama. - [Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699160-episodio-85-analisis-nutricional-zegama-aizkorri) · 16 de mayo de 2024 · 1 h 09 min · episodio 85: En este episodio analizamos con Luis, cofundador de Fante la estrategias nutricional a seguir antes, durante y después de la carrera. Esto mismo lo podemos aplicar a otras… - [Episodio 84- Como preparar tu primer ultra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699161-episodio-84-como-preparar-tu-primer-ultra) · 14 de mayo de 2024 · 40 min · episodio 84: En el episodio de hoy hablamos de cómo preparar correctamente un ultra. Y una carrera de tantas horas hay muchas variables que nos pueden hacer no llegar a meta. En el podcast… - [Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699162-episodio-83-entrevista-a-rosa-lara-feliu) · 10 de mayo de 2024 · 32 min · episodio 83: En esta ocasión charlamos con Rosa Lara Feliu corredora del equipo compressport y Scarpa. Además de corredora del más alto nivel también es fisio y entrenadora. Nos cuenta la… - [Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail. Polarizado, piramidal, entre umbrales…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699163-episodio-82-modelos-de-entrenamiento-en-el-trail-polarizado-piramidal-entre) · 7 de mayo de 2024 · 31 min · episodio 82: En el podcast de hoy hablamos de los diferentes modelos de entrenamiento y de cómo se pueden estructurar en el trail. ¿Conoces como aplicar un modelos polarizado, piramidal, entre… - [Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis) corredor popular entrenando para ser elite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699164-episodio-81-entrevista-a-marcos-pascual-soymarcis-corredor-popular-entrenando) · 3 de mayo de 2024 · 37 min · episodio 81: En este episodio charlamos con Marcos, @soymarcis en redes sociales. Nos cuenta cómo lleva el proceso de entrenar para ser élite siendo un atleta popular. Como lleva la… - [Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail. Explicación del jaleo que hay.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699165-episodio-80-federaciones-y-circuitos-en-el-trail-explicacion-del-jaleo-que-hay) · 30 de abril de 2024 · 20 min · episodio 80: En el capítulo de hoy vamos a ver las diferentes federaciones que existen a nivel nacional e internacional, así como todos los circuitos privados donde participan los mejores… - [Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699166-episodio-79-entrevista-a-pere-aurell) · 26 de abril de 2024 · 35 min · episodio 79: En este episodio charlamos con el campeón del mundo máster de SkyRunning. Nos cuenta muchas aventuras, como cuando tuvieron que vivir dos meses aislados en Costa Rica en plena… - [Episodio 78- Nutrición en carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699167-episodio-78-nutricion-en-carrera) · 23 de abril de 2024 · 33 min · episodio 78: En este podcast hablamos sobre la alimentación en carrera. ¿Es mejor tomar geles y barritas o alimentos naturales? ¿Es malo tomar estos productos para nuestra salud? ¿Cómo me… - [Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699168-episodio-77-entrevista-a-ines-astrain) · 19 de abril de 2024 · 38 min · episodio 77: En este episodio charlamos con la corredora pamplonica del equipo Joma. Lleva varias temporadas al más alto nivel, nos cuenta cómo entrena, qué competiciones va a hacer este año y… - [Episodio 76- Periostitis en el Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699169-episodio-76-periostitis-en-el-trail-running) · 16 de abril de 2024 · 25 min · episodio 76: En el podcast de hoy vamos a hablar de la periostitis. Esta es una lesión que se crea en el hueso de la tibia, por un exceso de impacto. A muchos corredores les trae de cabeza… - [Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699170-episodio-75-entrevista-a-borja-fernandez) · 12 de abril de 2024 · 35 min · episodio 75: En este episodio charlamos con Borja Fernández, corredor cántabro de Trail Running. Nos cuenta cómo compatibiliza correr con su trabajo de albañil, cómo entrena y objetivos para… - [Episodio 74- El tapering en el Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699171-episodio-74-el-tapering-en-el-trail-running) · 9 de abril de 2024 · 21 min · episodio 74: En el podcast de esta semana hablamos sobre la mejor estrategia de tapering para el trail. Reducir la carga de entrenamiento las semanas previas a una competición nos ayuda a… - [Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de la Marca Nduranz en España](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699172-episodio-73-entrevista-a-iker-oleaga-responsable-de-la-marca-nduranz-en-espana) · 5 de abril de 2024 · 46 min · episodio 73: Hoy charlamos con Iker Oleaga, ex ciclista profesional, ha sido también director del equipo de la Sportiva de Trail y ahora responsable de Nduranz en España, empresa de… - [Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699173-episodio-72-entrevista-a-naiara-irigoyen) · 2 de abril de 2024 · 25 min · episodio 72: En este episodio charlamos con Naiara, corredora Navarra. Ingeniera industrial de profesión, lo compagina con correr por montaña al más alto nivel como está desmostrando con… - [Episodio 71- Medidores de glucosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699174-episodio-71-medidores-de-glucosa) · 29 de marzo de 2024 · 20 min · episodio 71: Hoy vamos a hablar de los medidores de glucosa en sangre, vamos a ver que dice la evidencia científica y mi experiencia después de llevar sensores durante 1 mes y medio… - [Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699175-episodio-70-entrevista-a-abel-carretero) · 26 de marzo de 2024 · 59 min · episodio 70: En este episodio charlamos con el corredor de OTSO Abel Carretero, nacido en Tarragona y establecido en los Pirineos, nos cuenta qué planes tiene para esta temporada y repasamos… - [Episodio 69- Entrevista a TOTUM SPORT, hablamos con Santi Ruiz, delegado comercial de la marca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699176-episodio-69-entrevista-a-totum-sport-hablamos-con-santi-ruiz-delegado-comercial) · 22 de marzo de 2024 · 45 min · episodio 69: En este episodio charlamos con Santiago Ruiz, delegado comercial de Totum, nos cuenta que es, como funciona, cómo usarlo y todo lo relacionado con este gran producto - [Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699177-episodio-68-entrevista-a-andres-garcia-blanco) · 19 de marzo de 2024 · 42 min · episodio 68: En este episodio charlamos con el bueno de Andrés Garcia Blanco, corredor asturiano de Trail. Vencedor de carreras tan importantes como Trail 100 de Andorra y Apuko. Además Andrés… - [Episodio 67- Como elegir tu mochila de Trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699178-episodio-67-como-elegir-tu-mochila-de-trail) · 15 de marzo de 2024 · 26 min · episodio 67: En este episodio analizamos los factores mas importantes a la hora de elegir una mochila para se adapte a tus necesidades y a las competiciones que tienes en mente. - [Episodio 66- Entrevista a Jan Margarit](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699179-episodio-66-entrevista-a-jan-margarit) · 12 de marzo de 2024 · 34 min · episodio 66: En este episodio contamos con Jan Margarit, flamante fichaje del equipo Salomón. Nos cuenta cómo afronta esta ilusionante temporada, cómo entrena, objetivos principales… - [Episodio 65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando meter series, cuestas, sprints, farlecks…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699180-episodio-65-entrenamiento-de-calidad-como-y-cuando-meter-series-cuestas-sprints) · 8 de marzo de 2024 · 26 min · episodio 65: En este episodio hablamos sobre cómo incorporar de una manera eficaz el entrenamiento de alta intensidad, para no caer en sobreentrenamiento o lesiones y sacar el máximo… - [Episodio 64- Entrevista a Zaid Ait Malek](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699181-episodio-64-entrevista-a-zaid-ait-malek) · 5 de marzo de 2024 · 38 min · episodio 64: En este episodio hablamos con Zaid. Todos conocemos a Zaid, diría que es uno de los corredores más queridos por su simpatía y eterna sonrisa. Además es un gran corredor y tiene un… - [Episodio 63- Xim Escamellas fundador de Aero y entrenador de Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699182-episodio-63-xim-escamellas-fundador-de-aero-y-entrenador-de-trail-running) · 2 de marzo de 2024 · 32 min · episodio 62: En este episodio Xim Escamellas nos contará qué es AERO, por qué puede interesarte y cómo el mundo digital está muy vivo para generar ingresos y vivir de el si eres entrenador… - [Episodio 62- Como generar adaptaciones al calor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699183-episodio-62-como-generar-adaptaciones-al-calor) · 1 de marzo de 2024 · 24 min · episodio 62: Cómo generar adaptaciones al calor. En este podcast vamos a profundizar en todas las adaptaciones que podemos generar en nuestro cuerpo para rendir más en condiciones de calor… - [Episodio 61- Entrevista a Leire Fernández](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699184-episodio-61-entrevista-a-leire-fernandez) · 28 de febrero de 2024 · 36 min · episodio 61: En este episodio charlamos con la siempre feliz Leire Fernández. Corredora de Sport HG, con un palmarés brutal en Junior, con victorias en Zegama, campeonato de Europa… después de… - [Episodio 60- Entrevista a Maelan Fontes. Fisioterapeuta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699185-episodio-60-entrevista-a-maelan-fontes-fisioterapeuta) · 27 de febrero de 2024 · 43 min · episodio 60: Hoy hablamos con Maelan Fontes, fisioterapeuta que nos explica que dice la evidencia sobre el desgaste de las rodillas al correr, las hernias, estiramientos y otros muchos temas… - [Episodio 59- Crónica Backyard de Méntrida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699186-episodio-59-cronica-backyard-de-mentrida) · 25 de febrero de 2024 · 7 min · episodio 58: Hoy os contamos como nos fue en la backyard de Méntrida. Una experiencia nueva para nosotros que te pone al límite tanto físicamente como mentalmente - [Episodio 58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador Backyard Gaucin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699187-episodio-58-entrevista-a-juanjo-vidal-ganador-backyard-gaucin) · 24 de febrero de 2024 · 39 min · episodio 58: En este episodio charlamos con el bueno de Juanjo, corredor popular con resultados espectaculares. Destaca un tercer puesto en la Ultra del Valle del Genal, ganador de la Backyard… - [Episodio 57- Lumbalgias en el Trail Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699188-episodio-57-lumbalgias-en-el-trail-running) · 23 de febrero de 2024 · 19 min · episodio 57: Esta semana abordamos como tratar y prevenir las desagradables lumbalgias que muchos corredores de trail hemos sentido en algún momento. - [Episodio 56- Entrevista a Claudia Tremps](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699189-episodio-56-entrevista-a-claudia-tremps) · 20 de febrero de 2024 · 47 min · episodio 56: En este episodio entrevistamos a la corredora de On Running, Claudia Tremps. Repasamos su trayectoria, su temporada y cómo organiza entrenamientos y vida - [Episodio 55- Entrenamiento cruzado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699190-episodio-55-entrenamiento-cruzado) · 16 de febrero de 2024 · 20 min · episodio 55: En este episodio hablamos del entrenamiento cruzado, cúando es el mejor momento para utilizarlo, qué ejercicios son más recomendables y cómo podemos integrarlos dentro de nuestra… - [Episodio 54- Charla con Carlos, director de Transgrancanaria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699191-episodio-54-charla-con-carlos-director-de-transgrancanaria) · 14 de febrero de 2024 · 35 min · episodio 54: En este episodio os dejamos el directo que tuvimos con Carlos, director de Transgrancanaria. Nos cuenta cómo es la carrera, detalles súper interesantes y algunos secretos. - [Episodio 53- Entrevista a Manu Sansegundo (www.ultramanu.com)Entrenador de ultra trail.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699192-episodio-53-entrevista-a-manu-sansegundo-www-ultramanu-com-entrenador-de-ultra) · 13 de febrero de 2024 · 50 min · episodio 53: En este episodio tenemos el gusto de charlar con Manu, es entrenador de ultradistancia, ha corrido en mil sitios y tiene unos conocimientos sobre entrenamiento brutales. - [Episodio 52- Suplementos para TrailRunning](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699193-episodio-52-suplementos-para-trailrunning) · 9 de febrero de 2024 · 34 min · episodio 52: En este episodio hablamos de la suplementación que tiene una alta evidencia científica para rendir más en el trail. Contamos qué, cómo y cúando hay que tomar, para obtener una… - [Episodio 51- Entrevista a Chito. Speaker único](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699194-episodio-51-entrevista-a-chito-speaker-unico) · 8 de febrero de 2024 · 38 min · episodio 51: En este episodio charlamos con Chito, speaker y comunicador único. Es un lujo tenerle para cualquier carrera, además emite en twich, tiene un podcast… no para! - [Episodio 50- Entrevista a Aritz Egea II](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699195-episodio-50-entrevista-a-aritz-egea-ii) · 6 de febrero de 2024 · 37 min · episodio 50: En este capítulo volvemos a tener con nosotros a Aritz Egea, fue la entrevista más escuchada del año pasado y queríamos tenerle con nosotros. Aritz hace un repaso de la temporada… - [Episodio 49- Prevención de ampollas y calambres musculares](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699196-episodio-49-prevencion-de-ampollas-y-calambres-musculares) · 2 de febrero de 2024 · 24 min · episodio 49: Prevenir las ampollas y los calambres musculares hará que disfrutes de las competiciones y que consigas tu mayor rendimiento. En este episodio te contamos lo que dice la última… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodios.md?pagina=6 Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodios.md?pagina=8