# Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 26 de septiembre de 2023
- Duración: 15 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/76340702/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2023-8-25%2F348409639-44100-2-a2655c9333ab6.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699241-episodio-4-como-evitar-las-pajaras-en-el-trail-optimizar-tus-sistemas

## Sobre este episodio

En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno para favorecer adaptaciones en el entrenamiento y como optimizar tus sistemas energeticos"

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