# Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 4 de junio de 2024
- Duración: 27 min
- Temporada 1, episodio 93
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/87574791/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2F2024-5-3%2F379637583-44100-2-b346986d52f84.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699152-episodio-93-nutrientes-esenciales-en-el-trail

## Sobre este episodio

Cuando hablamos de una alimentación óptima para el trail no solo tenemos que pensar en carbohidratos, proteínas y grasas. También tenemos que pensar en vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes y polifenoles. Un correcto aporte de estas sustancias mejoran el rendimiento, facilitan la recuperación, reducen el riesgo de lesiones y hacen que estemos más sanos y por lo tanto podamos mantener una mejor continuidad. En este podcastnos adentramos en los nutrientes esenciales.

Anterior: [Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699153-episodio-92-charlamos-con-tuga-wear)
Siguiente: [Episodio 94- Charla con David Méndez, director técnico de Travesera y Traveserina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699151-episodio-94-charla-con-david-mendez-director-tecnico-de-travesera-y-traveserina)

## Últimos episodios de Trail Evolution

- [397- Ángel- contadordekm: poniendo voz a los sueños de los corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/101597936-397-angel-contadordekm-poniendo-voz-a-los-suenos-de-los-corredores) · 23 de octubre de 2026 · 46 min
- [396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/83199002-396-nnormal-cadi-su-mayor-virtud-es-tambien-su-mayor-defecto) · 22 de octubre de 2026 · 18 min
- [395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/47326233-395-el-efecto-placebo-como-tus-expectativas-pueden-cambiar-tu-rendimiento) · 20 de octubre de 2026 · 35 min
- [394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2444847-394-nico-lamon-34-podiums-este-ano-sin-ser-profesional-del-trail) · 16 de octubre de 2026 · 36 min
- [393- Entrenar cansado: ¿cuándo suma y cuándo resta?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2326233-393-entrenar-cansado-cuando-suma-y-cuando-resta) · 14 de octubre de 2026 · 35 min