# 131- Variabilidad de la frecuencia cardiaca

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 1 de octubre de 2024
- Duración: 26 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/92401392/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-8-30%2Fb2b4f746-9eb8-00b2-2932-4ea90d2f676b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699114-131-variabilidad-de-la-frecuencia-cardiaca

## Sobre este episodio

¿Sabías que la variabilidad de la frecuencia cardiaca puede ser una herramienta clave para mejorar tu rendimiento deportivo y gestionar tu recuperación? Este indicador refleja cómo responde tu cuerpo al estrés y la fatiga, y un valor alto de VFC indica que estás listo para entrenar intensamente, mientras que un valor bajo puede ser señal de que necesitas más descanso. Monitorearla diariamente te ayudará a optimizar tus entrenamientos y evitar el sobreentrenamiento. Si quieres aprender a usar esta herramienta en tu rutina, ¡no te pierdas el artículo completo en Trail Evolution!

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