# 137- Estrategias para iniciarse en el trail running

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 22 de octubre de 2024
- Duración: 32 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/93347894/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-21%2F388478806-44100-2-ba244821774de.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699108-137-estrategias-para-iniciarse-en-el-trail-running

## Sobre este episodio

¿Quieres iniciarte en el trail running de forma segura? Esta disciplina no solo mejora tu resistencia física, sino que también te conecta con la naturaleza. Sin embargo, empezar sin preparación puede aumentar el riesgo de lesiones, y estudios muestran que hasta el 50% de los corredores novatos se lesionan en su primer año. La clave está en la progresión gradual, elegir el equipo adecuado, como zapatillas específicas, y adaptar la técnica al terreno. Con una buena planificación, podrás disfrutar de los beneficios del trail mientras minimizas el riesgo. ¡Descubre más en nuestro podcast completo de Trail Evolution!

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