# 143-Nutrición y suplementos para ultradistancia

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 12 de noviembre de 2024
- Duración: 27 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/94279480/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-10-11%2F389637689-44100-2-a6b48562babe4.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699102-143-nutricion-y-suplementos-para-ultradistancia

## Sobre este episodio

En este episodio de Trail Evolution, profundizamos en la alimentación y la hidratación clave para maximizar el rendimiento en carreras de ultradistancia. Exploramos los días previos a la competición, donde aumentar el consumo de carbohidratos y utilizar suplementos específicos puede marcar la diferencia, además de estrategias de hidratación avanzadas que evitan la deshidratación en condiciones extremas. Durante la carrera, la nutrición se centra en carbohidratos, hidratación y sales, adaptando el consumo a las necesidades personales y ambientales para evitar problemas digestivos. Finalmente, se revisa el uso de la cafeína para prolongar la energía y la resistencia. Este episodio está repleto de consejos prácticos que te ayudarán a optimizar tu rendimiento en cualquier ultra.

Anterior: [142- Alpine Connections. Kilian Jornet y su aventura más salvaje.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699103-142-alpine-connections-kilian-jornet-y-su-aventura-mas-salvaje)
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