# 145- Como mejorar en las bajadas

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 19 de noviembre de 2024
- Duración: 29 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/94608854/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-10-18%2F390043597-44100-2-21e2d3d008392.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699100-145-como-mejorar-en-las-bajadas

## Sobre este episodio

¿Las bajadas te frenan en el trail? Este episodio de Trail Evolution está dedicado a ese talón de Aquiles de muchos corredores: cómo dominar las bajadas. Analizamos los retos fisiológicos y el impacto en músculos y sistema nervioso, pero también compartimos claves prácticas como el preacondicionamiento, ejercicios específicos, y ajustes en técnica y equipo. Descubre cómo mejorar tu zancada, anticipar terrenos, y fluir con confianza para reducir el desgaste y maximizar tu rendimiento. ¡Si quieres superar tus límites en las bajadas, este episodio es para ti!

Anterior: [144- Albert Jorquera. Corredor, periodista, escritor… y muchas cosas más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699101-144-albert-jorquera-corredor-periodista-escritor-y-muchas-cosas-mas)
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