# 161-El impacto del sueño en la recuperación y el rendimiento: consejos prácticos.

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 9 de enero de 2025
- Duración: 23 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/96784852/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-8%2F392746267-44100-2-5f3ac639f5b54.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699084-161-el-impacto-del-sueno-en-la-recuperacion-y-el-rendimiento-consejos-practicos

## Sobre este episodio

¿Sabías que el sueño puede ser tan importante como el entrenamiento para mejorar tu rendimiento? En el último episodio de Trail Evolution, exploramos cómo un descanso adecuado influye en la recuperación, la prevención de lesiones y el progreso físico. Además, compartimos datos sorprendentes sobre cómo el sueño afecta el rendimiento y consejos prácticos para optimizar tus horas de descanso. Si quieres descubrir por qué las adaptaciones clave se producen mientras duermes y cómo aprovechar al máximo esta herramienta esencial, ¡no te pierdas este episodio!

Anterior: [160-Alain Santamaría y Naiara Irigoyen: su salto a OPEN TEAM y los retos que vienen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699085-160-alain-santamaria-y-naiara-irigoyen-su-salto-a-open-team-y-los-retos-que)
Siguiente: [162- Preparar un Maratón de asfalto siendo corredor de trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699083-162-preparar-un-maraton-de-asfalto-siendo-corredor-de-trail)

## Últimos episodios de Trail Evolution

- [398- Magnesio, el suplemento que todo el mundo toma. ¿Realmente es necesario?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/146978579-398-magnesio-el-suplemento-que-todo-el-mundo-toma-realmente-es-necesario) · 27 de octubre de 2026 · 37 min
- [397- Ángel- contadordekm: poniendo voz a los sueños de los corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/101597936-397-angel-contadordekm-poniendo-voz-a-los-suenos-de-los-corredores) · 23 de octubre de 2026 · 46 min
- [396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/83199002-396-nnormal-cadi-su-mayor-virtud-es-tambien-su-mayor-defecto) · 22 de octubre de 2026 · 18 min
- [395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/47326233-395-el-efecto-placebo-como-tus-expectativas-pueden-cambiar-tu-rendimiento) · 20 de octubre de 2026 · 35 min
- [394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2444847-394-nico-lamon-34-podiums-este-ano-sin-ser-profesional-del-trail) · 16 de octubre de 2026 · 36 min