# 166-¿Cómo evitar ponerse enfermo?Reforzar nuestro sistema inmune

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 28 de enero de 2025
- Duración: 26 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/97653832/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-27%2F393824103-44100-2-549924af14641.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699079-166-como-evitar-ponerse-enfermo-reforzar-nuestro-sistema-inmune

## Sobre este episodio

¿Sabías que el deporte puede fortalecer o debilitar tu sistema inmune dependiendo de cómo lo practiques? En el nuevo episodio de Trail Evolution, exploramos cómo el ejercicio afecta nuestro sistema inmunológico, los riesgos de la inmunosupresión tras entrenamientos intensos, y compartimos claves prácticas para reforzar tus defensas. Hablamos de nutrición, descanso, manejo del estrés y mucho más. Si alguna vez te has preguntado por qué caes enfermo tras semanas de carga o competiciones exigentes, este podcast es para ti. ¡Descúbrelo ahora en Trail Evolution!

Anterior: [165- Conociendo a Joaquín López Itu. Podium en UTMB](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699080-165-conociendo-a-joaquin-lopez-itu-podium-en-utmb)
Siguiente: [167- Conociendo a Jose Ángel “Canales”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699078-167-conociendo-a-jose-angel-canales)

## Últimos episodios de Trail Evolution

- [397- Ángel- contadordekm: poniendo voz a los sueños de los corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/101597936-397-angel-contadordekm-poniendo-voz-a-los-suenos-de-los-corredores) · 23 de octubre de 2026 · 46 min
- [396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/83199002-396-nnormal-cadi-su-mayor-virtud-es-tambien-su-mayor-defecto) · 22 de octubre de 2026 · 18 min
- [395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/47326233-395-el-efecto-placebo-como-tus-expectativas-pueden-cambiar-tu-rendimiento) · 20 de octubre de 2026 · 35 min
- [394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2444847-394-nico-lamon-34-podiums-este-ano-sin-ser-profesional-del-trail) · 16 de octubre de 2026 · 36 min
- [393- Entrenar cansado: ¿cuándo suma y cuándo resta?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2326233-393-entrenar-cansado-cuando-suma-y-cuando-resta) · 14 de octubre de 2026 · 35 min