# 179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los entrenamientos

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 11 de marzo de 2025
- Duración: 35 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/99660088/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-10%2F396327905-44100-2-1eb9dc38a3c07.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699066-179-zonas-de-frecuencia-y-como-utilizarlas-en-los-entrenamientos

## Sobre este episodio

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORT Descuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/ Con el código AQA51738 🎙️ En el nuevo episodio de Trail Evolution, desentrañamos el misterio de las zonas de entrenamiento y su impacto en el rendimiento. ¿Sabías que gestionar bien tus umbrales ventilatorios puede marcar la diferencia en tus entrenamientos y competiciones? Exploramos cómo identificarlos y aplicarlos para optimizar tu esfuerzo y evitar errores comunes. Si quieres entrenar de manera más eficiente y llevar tu rendimiento al siguiente nivel, ¡no te lo pierdas! Escúchalo ahora y descubre cómo sacar el máximo partido a cada zancada. ⛰️🏃‍♂️

Anterior: [178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue subcampeón del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699067-178-charlamos-con-jesus-gil-el-profesor-que-fue-subcampeon-del-mundo)
Siguiente: [180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699065-180-ivan-alvarez-record-camino-de-santiago-corriendo)

## Últimos episodios de Trail Evolution

- [398- Magnesio, el suplemento que todo el mundo toma. ¿Realmente es necesario?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/146978579-398-magnesio-el-suplemento-que-todo-el-mundo-toma-realmente-es-necesario) · 27 de octubre de 2026 · 37 min
- [397- Ángel- contadordekm: poniendo voz a los sueños de los corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/101597936-397-angel-contadordekm-poniendo-voz-a-los-suenos-de-los-corredores) · 23 de octubre de 2026 · 46 min
- [396- NNORMAL CADÍ: SU MAYOR VIRTUD ES TAMBIÉN SU MAYOR DEFECTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/83199002-396-nnormal-cadi-su-mayor-virtud-es-tambien-su-mayor-defecto) · 22 de octubre de 2026 · 18 min
- [395; El efecto placebo: Como tus expectativas pueden cambiar tu rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/47326233-395-el-efecto-placebo-como-tus-expectativas-pueden-cambiar-tu-rendimiento) · 20 de octubre de 2026 · 35 min
- [394- Nico Lamon, 34 podiums este año sin ser profesional del trail](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2444847-394-nico-lamon-34-podiums-este-ano-sin-ser-profesional-del-trail) · 16 de octubre de 2026 · 36 min