# 186- Como mejorar en las subidas

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 1 de abril de 2025
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/100644512/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-31%2F397574288-44100-2-d57450a84c717.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699059-186-como-mejorar-en-las-subidas

## Sobre este episodio

¿Quieres mejorar tu rendimiento en las subidas y ser un corredor de trail más fuerte y eficiente? En el nuevo episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber: desde los beneficios del entrenamiento en cuestas hasta estrategias para optimizar tu técnica y resistencia. Descubre cómo elegir la inclinación adecuada, gestionar el esfuerzo y adaptar tu entrenamiento según tu objetivo. Además, exploramos la importancia del VO2max, la economía de carrera y el uso de bastones en las pendientes. No te pierdas este episodio si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel. ¡Dale al play y mejora tu ascenso!

Anterior: [185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja Fernández](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699060-185-tenerife-blue-trail-by-utmb-ines-astrain-y-borja-fernandez)
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