# 224- Hidratación en verano; claves reales que nadie te cuenta

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 15 de julio de 2025
- Duración: 33 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/105500470/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-14%2F403912788-44100-2-2c035b81b07eb.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/699021-224-hidratacion-en-verano-claves-reales-que-nadie-te-cuenta

## Sobre este episodio

💧 ¿Crees que hidratarse en verano es solo beber agua? En este episodio de Trail Evolution desmontamos mitos y te contamos las claves reales de la hidratación para corredores de trail cuando aprieta el calor. Aprenderás a hidratarte antes, durante y después del entrenamiento, cómo calcular tu tasa de sudoración, qué bebidas elegir, y qué errores evitar para no arrastrar fatiga. Un episodio lleno de consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. 🎧 Dale al play y cuida tu cuerpo desde dentro. Si quieres apuntarte a nuestro Trainning Camp entra en www.trailevolution.com

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