# 257- Trail femenino: comer y entrenar distinto para rendir mejor

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 21 de octubre de 2025
- Duración: 36 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/109957023/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-20%2F409621568-44100-2-45cf75d1294a8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698987-257-trail-femenino-comer-y-entrenar-distinto-para-rendir-mejor

## Sobre este episodio

En este episodio de Trail Evolution hablamos de un tema que durante años se ha pasado por alto en el mundo del trail: la relación entre entrenamiento, nutrición y ciclo menstrual. No se trata de “dietas para mujeres”, sino de entender cómo las diferencias hormonales y fisiológicas reales influyen en la planificación y en el rendimiento. Descubre cuándo puede ser más eficaz entrenar fuerza, cómo ajustar la hidratación y los carbohidratos según la fase del ciclo y por qué cuidar tu salud hormonal es también cuidar tu rendimiento. Si eres mujer y haces trail —o entrenas a mujeres—, este episodio te interesa.

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