# 276- El intestino también entrena: microbiota y rendimiento

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 16 de diciembre de 2025
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/112679435/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-15%2F414441731-44100-2-e94a767a866f1.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698968-276-el-intestino-tambien-entrena-microbiota-y-rendimiento

## Sobre este episodio

En este episodio de Trail Evolution hablamos de una frontera del rendimiento de la que cada vez se habla más… pero se entiende poco: el microbioma intestinal. ¿Qué relación tiene con el lactato, la inflamación, la tolerancia digestiva o incluso la sensación de fatiga en una ultra? Analizamos qué dice la ciencia actual, qué se sabe de verdad y qué todavía son hipótesis prometedoras. Sin promesas mágicas ni suplementos milagro. Solo fisiología, estudios reales y ejemplos claros aplicados al trail. Y, como siempre, una parte final práctica para que sepas qué tiene sentido hacer… y qué no.

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