# 297- Nutrición y lesiones: cuando el problema no es el entrenamiento

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 10 de febrero de 2026
- Duración: 31 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/115263776/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-9%2F417779831-44100-2-03557f2b555a8.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698947-297-nutricion-y-lesiones-cuando-el-problema-no-es-el-entrenamiento

## Sobre este episodio

Muchas lesiones de repetición en trail no aparecen porque entrenes mal, sino porque tu cuerpo ya no tiene recursos para sostener lo que le pides. Entrenar no es solo acumular kilómetros o desnivel, es gastar energía... y necesitar más energía aún para reconstruirte después. Cuando esa energía no llega, el cuerpo entra en modo ahorro y recorta donde menos se ve: reparación de tendones, hueso, fascia y recuperación profunda. En este episodio hablamos de disponibilidad energética, del miedo a los hidratos, de por qué puedes lesionarte entrenando “bien” y de cómo la nutrición es una pieza clave para convertir el entrenamiento en adaptación. Porque muchas veces no te rompes por entrenar duro, sino por entrenar con el cuerpo en números rojos.

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