# 312- Miedo y bajadas

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 17 de marzo de 2026
- Duración: 25 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/117024460/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-16%2F420152470-44100-2-b3d19e7c0ef9c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698932-312-miedo-y-bajadas

## Sobre este episodio

Las bajadas en trail running generan algo que casi todos los corredores hemos sentido alguna vez: miedo. A veces aparece por el terreno técnico, otras por una caída previa o simplemente cuando la fatiga empieza a acumularse. Pero lo interesante es que ese miedo no es solo psicológico; activa mecanismos fisiológicos que cambian la forma en la que nos movemos por la montaña. En este episodio hablamos de qué ocurre en el cerebro cuando aparece el miedo, por qué nos vuelve más rígidos y menos eficientes, y cómo eso puede incluso aumentar el riesgo de caída. También veremos qué dice la biomecánica sobre bajar en trail, por qué ir demasiado frenado puede ser contraproducente y cómo entrenar para moverse con más confianza en terreno técnico. Porque muchas veces, en las bajadas, el límite no está en las piernas... está en la cabeza.

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