# 319- ASHWAGANDHA y rendimiento. Lo que la ciencia si respalda

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 7 de abril de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/118051568/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-6%2F421532292-44100-2-40fa551f252e6.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698925-319-ashwagandha-y-rendimiento-lo-que-la-ciencia-si-respalda

## Sobre este episodio

DESCUENTAZO en www.masdesnivel.es Código PODCAST Entrenas, haces las cosas bien... pero hay semanas en las que el cuerpo no responde igual. No es falta de disciplina, ni de forma física. Es algo más invisible. En este episodio hablamos de la ashwagandha, un suplemento cada vez más popular que no actúa directamente sobre el músculo, sino sobre cómo tu cuerpo gestiona el estrés. Veremos qué dice la evidencia científica más reciente, cómo influye en el cortisol, el sueño y la recuperación, y por qué puede marcar la diferencia en tu rendimiento... sin ser un suplemento milagro. Porque en trail, muchas veces no gana el que más entrena... sino el que mejor se adapta a lo que entrena.

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