# 322- Entrenamiento de calidad: cuando mejora tu rendimiento… y cuando lo destruye

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 14 de abril de 2026
- Duración: 25 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/118402606/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-13%2F421997183-44100-2-04605d82f7a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698922-322-entrenamiento-de-calidad-cuando-mejora-tu-rendimiento-y-cuando-lo-destruye

## Sobre este episodio

Series, cuestas, cambios de ritmo... todos sabemos que el entrenamiento de calidad es importante. Pero, ¿y si te dijera que mal utilizado puede ser justo lo que te está frenando? En este episodio analizamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando entrenas intensidad, cómo afectan el lactato, los umbrales o el sistema nervioso, y por qué no todo el entrenamiento “duro” suma. Veremos cómo integrar la calidad dentro de una planificación real, qué tipo de estímulos tienen sentido según tu carrera y por qué la clave no está en entrenar más fuerte, sino en entrenar con criterio. Porque en trail, muchas veces no falla el entrenamiento... falla cómo lo utilizas.

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