# 325-Tu cabeza en el trail: como el diálogo interno decide tu rendimiento

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 21 de abril de 2026
- Duración: 27 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/118753987/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-20%2F422464716-44100-2-ce4ebc1a9ba64.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698919-325-tu-cabeza-en-el-trail-como-el-dialogo-interno-decide-tu-rendimiento

## Sobre este episodio

Este episodio está patrocinado por Tuga Wear. Si buscas una equipación para tu club, equipo, grupo de amigos… tienes que ver lo que hace Tuga… Os dejamos enlace para que os informéis https://tuga-shop.com/campaigns/5/personaliza-tu-equipacion-de-running En trail running pasamos muchas horas corriendo... pero también pensando. Y lo que ocurre dentro de nuestra cabeza puede marcar tanto o más que el estado físico. En este episodio exploramos cómo el diálogo interno y el foco atencional influyen directamente en el rendimiento, desde la fisiología hasta la percepción del esfuerzo. Veremos por qué no dejamos de correr solo cuando el cuerpo no puede más, sino cuando el cerebro interpreta que no compensa seguir, y cómo esa interpretación se puede modificar. Analizamos el papel del modelo psicobiológico del esfuerzo, el impacto de la fatiga mental y cómo pequeños cambios en lo que te dices o en dónde pones la atención pueden cambiar completamente tu forma de correr. Porque en muchas carreras, el límite no está en las piernas... está en cómo estás interpretando lo que sientes.

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