# 333- Ayuno y rendimiento. Lo que descubrí en 5 días (casi) sin comer

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 12 de mayo de 2026
- Duración: 32 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/119833677/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-11%2F423942604-44100-2-239ef6c858f52.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698911-333-ayuno-y-rendimiento-lo-que-descubri-en-5-dias-casi-sin-comer

## Sobre este episodio

¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica. Explico qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de comer, hasta dónde llegan nuestros límites fisiológicos y por qué estamos mucho más preparados para ello de lo que creemos. Conecto todo esto con el trail, las ultras y la capacidad de sostener energía cuando los recursos escasean. Pero lo más interesante viene después: mi experiencia personal tras 48h de ayuno total y 5 días con una ingesta mínima. Sensaciones reales, rendimiento, cabeza... y lo que cambia cuando lo vives en primera persona. Un episodio que rompe esquemas y te hace replantearte tu relación con la comida, el rendimiento y tus propios límites. Porque a veces, entender tu cuerpo no va de añadir... sino de quitar. Y si quieres la guía gratuita de los 7 errores que te lesionan en el trail entra en este enlace y te la enviamos a tu email gratis. https://trail-evolution-suscripcion.subscribepage.io/

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