# 337- Cómo se gana Zegama; fisiología, terreno y estrategia

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 19 de mayo de 2026
- Duración: 31 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/120186420/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-19%2F424444052-44100-2-70893bf2e3f5.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698907-337-como-se-gana-zegama-fisiologia-terreno-y-estrategia

## Sobre este episodio

Zegama no es una maratón más. Es una carrera que exige todo: físico, técnica, estrategia y cabeza. En este episodio analizamos en profundidad el perfil de la prueba, cómo se distribuye el desnivel, qué cambia cuando hay barro y por qué el rendimiento aquí no depende solo del motor. También hablamos de cómo han evolucionado los tiempos en los últimos años, por qué cada vez hay más corredores cerca de las 4 horas y qué diferencia realmente al Top 10 actual del de hace una década. Y lo más importante: qué características necesita un corredor para rendir en Zegama, desde la economía de carrera hasta la durabilidad o la gestión del esfuerzo. Si quieres entender de verdad esta carrera... este episodio es para ti.

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