# 380- ¿Qué está frenando tu rendimiento?

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 15 de septiembre de 2026
- Duración: 36 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/125734436/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-14%2F431888681-44100-2-91ba3bc57dd56.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/698864-380-que-esta-frenando-tu-rendimiento

## Sobre este episodio

Entrenas con constancia, acumulas kilómetros y soportas sesiones cada vez más duras, pero... ¿estás mejorando realmente? Muchas veces pensamos que para progresar necesitamos entrenar más, cuando el problema está en no identificar qué está limitando nuestro rendimiento. Puede ser el motor aeróbico, la fuerza, las bajadas, la técnica, la nutrición o la capacidad para tolerar meses de entrenamiento sin interrupciones. Incluso una supuesta falta de resistencia podría esconder una mala estrategia de hidratación o una ingesta insuficiente de hidratos. En este episodio analizamos por qué un buen entrenamiento puede ser una mala elección para un corredor concreto. También explicamos cómo relacionar carga, capacidad, técnica y contexto para entender mejor cada caso. Porque dos personas pueden preparar la misma carrera y necesitar planes completamente diferentes. Personalizar no consiste simplemente en cambiar ritmos dentro de una plantilla, sino en plantear hipótesis, observar la respuesta y corregir el rumbo. La pregunta importante no es cuánto entrenas, sino si sabes realmente qué está frenando hoy tu rendimiento.

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