# 391- Previa GTP, recorrido, material y nutrición

Episodio de [Trail Evolution](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution), de Rubén B. Y Alberto M..

- Publicado: 9 de octubre de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/e7d5699c/podcast/play/127127299/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-9%2F433766633-44100-2-46c761baa059d.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/trail-evolution/episodio/2164717-391-previa-gtp-recorrido-material-y-nutricion

## Sobre este episodio

Este viernes me enfrento a uno de los mayores retos que he tenido hasta ahora en el trail running: el Gran Trail de Peñalara (GTP) . Por delante, nada menos que 104 kilómetros y 5.100 metros de desnivel positivo por la Sierra de Guadarrama. Y sí, es mi primera carrera de más de 100 kilómetros… ¡Así que hay nervios, ganas y muchas incógnitas! 😂 En este episodio de TrailEvolution os cuento cómo ha sido mi preparación para llegar hasta aquí, cómo he organizado los entrenamientos, las tiradas largas, el desnivel y estas últimas semanas de bajada de carga. También repasamos todo el material que voy a utilizar : zapatillas, chaleco de hidratación, bastones, ropa, reloj y esos pequeños detalles que pueden marcar la diferencia después de tantas horas en la montaña. Y, por supuesto, hablamos de NUTRICIÓN . Cuántos hidratos de carbono tengo previsto consumir por hora, qué geles y productos voy a llevar, cómo gestionaré la hidratación y qué estrategia tengo preparada para intentar que el estómago aguante hasta el final. Todo contado desde mi experiencia como corredor popular, sin grandes secretos ni fórmulas mágicas. Simplemente lo que he entrenado, lo que he aprendido en otras ultras y lo que creo que puede funcionar para mí. ¿Será suficiente? ¿Conseguiré terminar mi primer 100K? Código PODCASTGTP en MasDesnivel.es ¡Nos vemos en la montaña! ⛰️🔥 #TrailEvolution #GTP #GranTrailPeñalara #TrailRunning #UltraTrail #NutricionDeportiva

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