# Experta en Salud Hormonal: "dormir sin bragas mejora tu microbiota y libera tu suelo pélvico"

Episodio de [Tiene Sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido), de Eli Romero.

- Publicado: 12 de noviembre de 2024
- Duración: 1 h 12 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/68f00719c68aefb908ab6df4/e/a65e8cfa-adee-4733-bbd2-95cdbaa7b648/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578292-experta-en-salud-hormonal-dormir-sin-bragas-mejora-tu-microbiota-y-libera-tu

## Sobre este episodio

Suscríbete a la newsletter de Azimut Life y recibe cada miércoles un consejo sobre comunicación y cada domingo un email con 3 aprendizajes e inspiración para vivir una vida con sentido ➡️ https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=SmeHKs&g=Rpxjpb-----------------------------------------------------Hoy entrevistamos a Sara Matesanz, fisioterapeuta colegiada especializada en suelo pélvico, salud hormonal y sexual femenina y autora del libro "Duerme sin bragas".En esta entrevista entenderás por qué Sara recomienda dormir y hasta casi vivir sin ropa interior gran parte del día, los problemas que tenemos para hacer pís y caca y de dónde vienen y cómo podemos tanto mujeres como hombres mejorar nuestra salud hormonal con pequeños cambios y hábitos.00:00 Intro 01:44 ¿Quieres +20 libros... gratis? 02:22 Por qué tu cuerpo te agradecerá dormir sin bragas 04:52 Lo que le pasó a las mujeres que dejaron de usar bragas 06:42 ¿A qué grupo de mujeres perteneces? 08:07 Haz esto si te sientes “desprotegida” durmiendo desnuda 08:47 ¿La vagina también tiene microbiota? 10:42 Así haces la transición para comenzar a sentirte cómoda sin bragas 12:10 Después que Sara entendió esto, más nunca usó tangas de nuevo 13:34 Este es el gran problema de la ropa sexy 14:55 Duerme sin calcetines o tus pies sufrirán de esto.. 16:12 Sara explica la conexión oculta entre la boca y tu suelo pélvico 19:46 ¿Usar calcetines en el sexo mejora los orgasmos? 21:48 Los hombres también deberían dormir sin calcetines (por esto) 22:43 Si tu ropa es de esta tela, ponte bragas 23:41 Compra estas sábanas y tu vulva te lo agradecerá 24:32 La postura correcta para hacer pis y caca 25:23 Este es el problema de quedarte sentado en el baño mucho tiempo 26:18 Si sufres de estreñimiento necesitas ver esto 28:35 “Lo mejor que puedes hacer en un baño público, es sentarte en la tapa del váter” 30:31 Por qué todos los hombres deberían mear sentados 31:26 No vuelvas a hacer pipí por si acaso (explicación) 33:22 Esta es la razón de por qué te dan ganas justo antes de llegar a casa 36:32 Hacer pipí de esta forma solo está dañando tu suelo pélvico 38:31 ¿Son normales los escapes de orina? 39:42 “El estreñimiento en mujeres NO es un problema biológico” 42:06 Esta es la cantidad de veces diarias que deberías ir al baño 43:39 El tiempo máximo que deberías pasar en el baño es… 44:30 La relación entre el estreñimiento y las hormonas femeninas 47:19 Esto es todo lo que hace tu suelo pélvico (e ignoras por completo) 50:30 Los 4 hábitos saludables que cualquier mujer debería tener 51:53 Por esto las mujeres tienen más infecciones que los hombres 53:13 Cándida - Todo sobre el enemigo jurado de la salud femenina 55:52 Mejor rutina de cuidado para tu salud vaginal 56:28 “El Jabón íntimo femenino es una farsa” 58:19 ¿Por qué recomiendan aplicarse ajo o yogurt en la vagina? 59:29 No te depiles completa (a menos que quieras vivir esto) 01:01:58 Este es el pH perfecto que debe tener tu vulva 01:03:23 ¿Conoces todos los fluidos de tu vagina? 01:05:15 El flujo no mancha la ropa - lo que en realidad ocurre es esto 01:08:25 Sara dejó este mensaje para ti 01:12:00 ¿La caca tiene que flotar o no? ¿Cuál debe ser el color del pis?-----------------------------------------------------¿Quieres saber más sobre Sara Matesanz?► Visita su web: https://salud-hormonal.com/► Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/salud.hormonal► Compra su libro "Duerme sin bragas": https://amzn.to/4fngKf3-----------------------------------------------------El pódcast de Tiene Sentido es un espacio de alto rendimiento personal y profesional que te brinda las herramientas más eficaces para alcanzar una relación plena contigo mismo a través de contenidos y entrevistas de la mano de Eli Romero. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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