# Experta en Meditación: 7 técnicas para calmarte, reducir el estrés y encontrar tu propósito

Episodio de [Tiene Sentido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido), de Eli Romero.

- Publicado: 15 de agosto de 2025
- Duración: 1 h 23 min
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/68f00719c68aefb908ab6df4/e/8f572186-8266-4eef-920b-8667e7555d19/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578211-experta-en-meditacion-7-tecnicas-para-calmarte-reducir-el-estres-y-encontrar-tu

## Sobre este episodio

📘 Pide tu Journal SIETE: https://azimutlife.co/products/journal-siete 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido Hoy entrevistamos a Mar del Cerro, maestra en meditación, relajación y mindfulness y ha ayudado a más de un millón de personas en más de 100 países a utilizar la meditación para dormir mejor, reducir el estrés y vivir cada día con mayor consciencia y serenidad. ¿Quieres saber más sobre Mar del Cerro? ► Visita su web: https://www.mardelcerro.com ► Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/mardelcerro ► Síguela en YouTube: ⁠ ⁠ ⁠ Capítulos 00:00 Intro 00:00 Intro 01:49 El refugio del alma: la meditación 05:01 La meditación no es para mí, ¿qué hago? 07:46 ¿Qué es realmente meditar? 10:56 Cómo afecta la meditación al cerebro 12:46 Presente u ocupado, ¿cuál es la diferencia? 18:33 Este es el número de días que debes meditar para obtener beneficios 21:45 Meditación #1: lavando los platos 22:36 ¿Qué tipo de prácticas meditativas existen? 25:26 Meditación #2: obtener claridad mental 27:13 Meditación #3: eliminar el estrés 30:26 Meditación #4: respiración 4-7-8 34:56 Meditación #5: encontrar tu propósito 36:32 ¿Por qué empezó Mar a meditar? 43:11 ¿Meditar es “apagar” la mente? 46:32 Si te duele, ¿hay que parar de meditar? 52:46 Cómo saber si estás meditando “bien” 54:21 ¿Por qué meditan Oprah o Richard Branson? 56:16 ¿La meditación es… egocéntrica? 58:56 El valor del silencio 1:01:15 Plan de 7 días para empezar a meditar 1:07:14 Meditación #6: meditaciones para emprendedores 1:12:09 ¿La meditación es una práctica espiritual? 1:15:20 Meditación #7: manifestar a través de la meditación 1:17:40 2 hábitos que complementan la meditación 1:18:12 Anuncio: alinea cuerpo, mente y alma Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Experta en Microbiota: “tomar una cucharada diaria de esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578212-experta-en-microbiota-tomar-una-cucharada-diaria-de-esto-puede-ayudar-a-aliviar)
Siguiente: [Los 9 Pilares Japoneses para una Vida Centenaria: Sando, Kaizen y Wabi-Sabi](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578210-los-9-pilares-japoneses-para-una-vida-centenaria-sando-kaizen-y-wabi-sabi)

## Últimos episodios de Tiene Sentido

- [Especial Halloween: 6 casos paranormales que nadie puede explicar \| Con Terrores Nocturnos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/147024131-especial-halloween-6-casos-paranormales-que-nadie-puede-explicar-con-terrores) · 31 de octubre de 2026 · 3 h 33 min
- [Experta en Brujas: “si tienes esta marca, ¡te hubieran quemado en la hoguera!”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/146970170-experta-en-brujas-si-tienes-esta-marca-te-hubieran-quemado-en-la-hoguera) · 26 de octubre de 2026 · 3 h 02 min
- [J.J. Benítez: “nos han visitado cientos de civilizaciones no humanas y nadie quiere hablar de ello”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/31475449-j-j-benitez-nos-han-visitado-cientos-de-civilizaciones-no-humanas-y-nadie-quiere) · 19 de octubre de 2026 · 2 h 03 min
- [Neuroarquitecta: “¡evita este color en la cocina! Y nunca pongas espejos en la habitación”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578080-neuroarquitecta-evita-este-color-en-la-cocina-y-nunca-pongas-espejos-en-la) · 12 de octubre de 2026 · 2 h 14 min
- [Experto en IA: "hay gente dimitiendo de Anthropic y OpenAI porque no quieren participar en esto"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tiene-sentido/episodio/7578081-experto-en-ia-hay-gente-dimitiendo-de-anthropic-y-openai-porque-no-quieren-en) · 8 de octubre de 2026 · 2 h 20 min